Полюсний танець - відмінна альтернатива для тих, хто хоче займатися спортом і вкладати гроші в чуттєвість. Їх практика передбачає спалювання калорій, зміцнення та гнучкість, хороші моменти незалежно від спортивної діяльності. Їх практика підходить для будь-якого віку, і кожен може розвинути навички в цій галузі за кілька місяців тренувань.
Як щодо пари на цей різний танець, щоб покращити впевненість у собі, фізичне здоров'я та зменшити стрес? Полюсний танець може бути правильним вибором, щоб замінити монотонність тренажерного залу та привнести хвилювання у вашу рутину.
Що таке полюсний танець?
Полюсний танець - це діяльність, яка працює на фізичну форму та рівновагу тих, хто практикується, танцюючи навколо відшліфованого металевого бруска, з його сутністю у чуттєвості. Його походження відбувається в Індії та цирковій діяльності в США 1920-х рр .. Її історія в Бразилії стала віхою в 2008 році, році, коли в країні відкрилася перша спеціалізована школа в Куритибі.
Рухи передбачають трюки, такі як підйоми, спуски та стрибки на висоті штанги, що вводить в гру ступінь рухливості практикуючого. Діяльність надає жести балету, олімпійської гімнастики та сучасного танцю, демонструючи статичну та спритну позиції, зі штангою або без неї для підтримки.
Ваші тренування вимагають сили та гнучкості, а також сприяють тонізуванню м’язів та навантаженню набирання маси завдяки розвитку сили в усьому тілі, орієнтуючись на спину та живіт. Музика також є підтвердженою присутністю в цій практиці, впливаючи своїми ритмами в танцювальних рухах, що робить заняття чудовими просторами для самовираження.
Читайте також: 8 причин почати танцювати на полюсах
Переваги полюсного танцю
Полюсний танець - це дуже весело і повно користі для спортсмена. Його переваги варіюються від спалювання калорій до зняття психологічного стресу. Ознайомтеся з деякими здобутками, які студентка Ана Ісадора Менегетті вказала як характерні для цього виду спорту:
Підвищена гнучкість
Якщо ви один з тих, хто не може навіть спуститися за монету, танці на полюсах можуть стати великою підмогою. Це вимагає від вас покращення своєї гнучкості та сприяє тому, щоб ваше тіло постійно перебувало у фізичних змінах.
Поліпшення сну
Спортивні заняття допомагають змусити ваш організм відчувати себе більш втомленим фізичним шляхом, завдяки чому ви краще спите, як тільки ви витратили кількість енергії, що зберігається протягом дня. Після ряду сну доброї ночі ви помітите позитивні зміни у своєму дні.
Спалювання калорій
Однією з найкращих переваг танцю на полюсах є спалювання калорій. Кожні півтори години споживає 600 калорій. Результатом стане падіння ваших вимірів і на кілька кілограмів менше в балансі.
Підвищує самооцінку
Як щодо завоювання впевненості та підвищення своєї самооцінки завдяки цій діяльності? Це те, що забезпечує клас танцю на полюсі. Оскільки ця практика має коріння в чуттєвості, можна закінчити відкриття якостей, які навіть не уявлялися. Подолання нових викликів кожен клас дає великі особисті досягнення, і це чудово підходить для вашого психічного здоров'я.
Читайте також: Балетна фітнес: танці та вправи з високим спалюванням калорій
Зміцнення м’язів
Полюс танцює як аеробікою, так і зміцненням м’язів, а також силою традиційного тренажерного залу. Тож через деякий час ви помітите збільшення худорлявої маси внаслідок роботи м’язів, і очевидно, ви також помітите втрату жиру та фізичну тонізуваність.
Набуття музичності
Заняття спортом із музикою прекрасно покращують ваші уявлення про музичність. Ця якість відображає вашу здатність створювати чи відтворювати музику, а також підвищує чутливість до споглядання мелодій.
Вдосконалення балансу
Практики, які змушують спортсмена здійснити політ, також вимагають, щоб рівновага була високою. Чим впевненіше ви, що в вашому тілі немає коливань чи відхилень, тим краще рух і тим більше його переваг.
Кількість хороших очок цього виду спорту вражає. Так багато переваг роблять танці на полюсах ідеальним вибором не тільки для тих, хто хоче піклуватися про своє фізичне тіло, але і для тих, хто стосується інших аспектів здоров'я.
Хто може практикувати?
Не існує вікових обмежень для тих, хто хоче займатися танцями на полюсі. За словами практикуючої танцю на полюсі Ана Ісадори Менегетті, можна знайти спеціальні класи, розроблені для чуттєвого полюсу, фітнесу, сучасного, екзотичного та мистецького характеру, прагнучи охопити всіх, хто зацікавлений у діяльності.
Читайте також: 12 найкращих хореографій FitDance для спалювання калорій в домашніх умовах
Щоб почати навчання, просто запишіться і почніть виконання з викладачами, з одного або двох занять на тиждень для початківців. Підвищення ефективності залежить від схильності, залежно від декількох факторів. Але всі мають можливість досягти високих ступенів складності, правило - присвятити.
Заходи безпеки
Незалежно від діяльності, обережність є надзвичайно важливою. У цьому випадку не відрізняється, є правила і деякі запобіжні заходи, яких необхідно дотримуватися. Основні з них виділила викладач танцю на полюсі Кріс Сільва:
- Не займайтеся діяльністю, якщо ви отримали травму. Інтенсивність руху може посилити такі проблеми, як грижа диска;
- Розумно уникати практики, якщо ви переживаєте приступ лабіринтиту. Характерний віджим спорту може посилити запаморочення хвороби;
- Якщо ви перебуваєте в сильному стресі, рекомендується шукати спосіб зняти напругу, перш ніж займатися на барі. Підтягування м’язів, викликане високим рівнем стресу або тривоги, може погіршити рух;
- Завжди розігрівайте своє тіло перед фізичними вправами, щоб ваше виконання було максимально хорошим.
Що стосується аспектів безпеки, то ризик отримання травм значно зменшується. Дотримуючись цих порад, ви не помилитесь, правда?
Дізнайтеся більше про полюсний танець
Отримавши стільки інформації, викликає цікавість когось більше знати про цю практику. Перегляньте кілька відео, щоб дізнатися більше про рухи цієї діяльності, повну переваг:
Розминка та розтягнення рухів для танцю на полюсі
Для занять танцями на полюсі потрібно дотримуватися послідовності рухів на розтяжку та розминку, які варіюються від класу до класу. Наприклад, на одну годину занять потрібно близько 15 хвилин підготовки.
Змагання з танцю на полюсі
У всьому світі є кілька чемпіонатів цієї практики. У них учасники змагаються за категоріями, поділеними за ступенем та типом діяльності. Рухи дивовижні!
Силові тренування
Полюсний танець вимагає багато фізичних сил від практикуючих. Як щодо перевірки деяких рухів, що відповідають за посилення цієї роботи щодо зміцнення? Це звучить важко, але тренери говорять нам, що при правильній відданості можна досягти найскладніших рівнів.
Хореографії полюсних танців
Танець поляка може стати вашим паспортом у світ танцю. Одним із найкрутіших моментів цієї діяльності є залучення до музичного всесвіту в поєднанні з елементами тренувань у барі. Займатися хореографією може бути дуже цікаво!
Не можна не дивуватися демонстраціям такої чарівної практики. Робота з можливістю розважитися та надалі розвивати свою чуттєвість під час здобуття здоров’я - це все добре.
Автоматические выключатели - полюсность и схемы подключения (Може 2024)
- Фітнес
- 1,230
