10 швидких способів знизити стрес

При такій кількості поспіху та щоденних клопотів важко знайти когось, хто хоча б в якийсь момент не закінчиться стресом. Подолати стрес непросто, але можливо. Перегляньте список із 10 способів боротьби з ним:

1. Остерігайтеся сподівань

Зміна очікувань щодо деяких речей може допомогти вам уникнути великих стресів. Подумайте про проблеми, які часто породжують стрес, і прийміть їх по-різному.

2. Займайтеся медитацією

Максима, яка говорить глибоко вдихнути в момент стресу, правда. І так само, як дихання, медитація може бути дуже корисною для заспокоєння, поліпшення уваги та позбавлення розуму від деяких думок.



3. Опрацюйте

Заняття фізичними вправами допомагає підготувати організм до головних ситуацій. Це тому, що ваш мозок виділяє деякі хімічні речовини, які допомагають боротися зі стресом. Навіть якщо його мало, це змусить себе почувати себе краще.

4. Смійся

Дослідження показують, що у людей, які більше сміються, спостерігається більший спад рівня стресу. Сміх - це справді найкраще ліки. Комедійні фільми - чудові варіанти, коли ти відчуваєш стрес.

5. Приймайте рішення

Прийняття рішення може бути стресовим, але відкладати рішення ще більше. Тому не бійтеся приймати рішення та рухайтеся далі.



6. Повісьте трубку

Відключення на деякий час добре і допомагає заспокоїтися. Щодня виділяйте тайм-аут тільки для себе, і відключайтеся від усього, навіть якщо це лише на кілька моментів.

7. Їжте добре

Не знижувати всі стреси на їжу, адже це не корисно для здоров’я. Але правильне харчування може допомогти зняти стрес. Тільки не варто перебільшувати.

8. Правильна постава

Це може здатися дивним, але психолог виявив, що підтримка вертикальної постави може зменшити стрес. Це стосується мови тіла, яка демонструє більш впевнену та безпечну людину.

9. Припустимо свої почуття

Не потрібно робити вигляд, що все добре. Прийняття почуттів, навіть негативних, допомагає заспокоїтися, тому ви з ними справляєтеся.

10. Слідкуйте

Коли ви бачите першу ознаку того, що наближається стрес, не впадайте у відчай. Подумайте про речі, які можуть допомогти вам залишатися спокійними, і втіліть їх у життя, перш ніж ситуація вийде з-під руки.

Через Life Hacker

Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму (Квітня 2024)