Включіть у свій раціон освіжаючі продукти, не завдаючи шкоди

У дуже спекотні чи сухі дні ніщо не може охолонути смачним мусом або молочним коктейлем. Але ці ставлення йдуть на компроміс, і багато хто, хто на дієті, зрештою, калорії, які ви вже втратили в збалансованому меню, керованому дієтологом, легко підкорюються цими солодощами.

Але можливо так освіжити організм здоровою їжею і це може бути включено в меню контролю дієти. Дієтолог Крістіан Брага пояснює, що всі продукти, що мають високий вміст води, вважаються зволожуючими засобами. "Деякі фрукти та овочі, коли їдять холодно, дають нам відчуття свіжості", коментує.

Експерт рекомендує вживати такі фрукти, як кавун, диня, груша та лайм апельсин. "Ці фрукти і навіть помідори можна їсти цілими або у вигляді заморожених соків або коктейлів", - пропонує він. Тому нічого кращого, ніж використовувати творчість на час приготування та створення здорових і смачних соків.

Для тих, хто любить овочі, Крістіан каже, що кабачки, баклажани, огірок і артишок, наприклад, також багаті водою і пропонують свіжість організму. "Перевага вибору фруктів і овочів полягає в тому, що у нас виникне відчуття освіження, не додаючи в раціон калорій", - каже він.

Баланс

Але це не означає, що ви не можете їсти морозиво. Але вам потрібно знати, що, наприклад, приймати ескімо, наприклад, скоротити зайві калорії зі свого меню протягом дня, дуже важливо збалансувати раціон. «Молочні коктейлі та морозиво також освіжають, тим більше, що їх їдять дуже холодно. Але зайві калорії можуть бути не такими сприятливими? - жартує експерт.

Хороший варіант - також зловживання соками та чаями. Збільшити споживання фруктів та овочів. До них, крім зволожуючих, є антиоксидантні речовини, такі як поліфеноли, бета-каротин, лікопен, серед інших, які допомагають підтримувати цілісність шкіри та слизових оболонок, навчає дієтолог.

Салати також вітаються під час більш сухої погоди. Ви можете створити різноманітні варіанти під час обіду та вечері, просто поєднуючи різні інгредієнти, такі як терта морква, свіжий білий сир та невеликі шматочки помідорів.

Вживання в їжу невеликих порцій холодних фруктів під час їжі також може забезпечити тіло свіжістю та зволоженням. Нічого кращого, ніж яблуко, груша і навіть виноград. Пиття кокосової води також зволожує організм.

ПП ДЕСЕРТЫ - Низкокалорийные, диетические, полезные. (Квітня 2024)