На відміну від більшості людей, які борються за зниження ваг, є такі, хто постійно бореться за те, щоб вона піднялася. Це здається дивним фактом, але правда полягає в тому, що є багато людей, які хочуть схуднути, бажано здоровим способом. Але чи можливо це?
За словами лікаря Габріеля Рейнальдо Рібейро, фахівця зі спортивної медицини та здорового способу життя, наживати здоровий спосіб неможливо. Це тому, що в харчуванні існують поняття, які повинні бути дуже чітко визначені та особливо диференційовані: набирати вагу та набирати вагу.
Надіньте на вагу х набирайте вагу
Схуднення означає набрати кілограмів із збільшенням жирової маси, найбільшим кошмаром більшості фізичних навантажень та здорового життя. Габріель пояснює, що жири запасуються в організмі як холестерин і тригліцериди.
Науково доведено, що це підвищує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт (інсульт), захворювання нирок і навіть втрата зору? крім кількох інших.?, - каже експерт.
Набирати вагу за рахунок збільшення м’язової маси (так званої худорлявої маси) є не тільки здоровим, але дуже рекомендується.
Лікар пояснює, що, незважаючи на просте визначення, різниця між схудненням і набиранням маси охоплює низку звичок, які визначають якість життя людини: • Ті, хто схуднеє за рахунок жиру, зазвичай малорухливий і харчується погано. Хто збільшує м’язову масу, займається регулярними фізичними навантаженнями і правильно харчується ?, виявляє.
Комбінована їжа та фізичні навантаження
Ще одна дуже поширена помилка людей, які не можуть схуднути, - це думати, що оскільки вони не можуть набрати вагу, вони можуть їсти все. Вживаючи все, людина їсть нездорову їжу, а деякі навіть ускладнюють збільшення м’язової маси. Зауважте, що худий чоловік каже, що "їсть все і не може збільшити вагу". Це тому, що їжа та фізичні вправи не є адекватними. Крім того, надлишок призводить до декількох захворювань - розмірковує Габріель.
Як повідомляє Габріель, кілька факторів можуть спричинити схуднення людини: • Важливо пояснити, що людина також отримує жир від надмірного споживання вуглеводів, а не лише жирної їжі. Все, що вживається, зберігається у жировій формі. Безконтрольне споживання вуглеводів призводить до розвитку діабету? Однак висококалорійна дієта, як правило, рекомендується тим, хто бажає набрати м’язову масу, є висококалорійною дієтою. Габріель пояснює, що дуже поширеною помилкою є асоціація калорій з вуглеводами, але насправді у всіх продуктах харчування є калорії.
Тим, хто вважає, що худість звільняється від занять фізичними вправами, дуже помиляється. Габріель каже, що фізична бездіяльність - це зло, з яким потрібно боротися, оскільки фізичні навантаження в поєднанні з їжею є основоположними для правильного функціонування організму і не відбувається збільшення маси лише одним із цих факторів. Однак, це все питання балансу: • Занадто велика активність і неправильне харчування можуть призвести до зміни балансу і відповідно до зниження ваги. Тож важливо спільно працювати спортивним лікарем, дієтологом чи спортивним дієтологом та фізичним вихователем?
Добавки
Препарати стали лихоманкою серед прихильників гіпертрофії м’язів (збільшення худорлявої маси). З різних видів добавки мають дуже специфічні функції. Габріель демістифікує використання цих добавок і заявляє, що вони не завдають шкоди, за умови, що особа, яка їх використовує, була належним чином порадина фахівцем для перевірки будь-яких протипоказань та допустимих доз: Згідно з поточним способом життя важкої роботи і мало часу на приготування їжі (понад вартість), добавки стають корисним і життєздатним ресурсом. Однак зауважте, що це називається доповненням, а не заміною? Роздумує Габріель.
Правильне спостереження
Правильне спостереження є важливим для людей, які мають конкретні харчові цілі, а тим, хто хоче збільшити м’язову масу, не відрізняється. Без належних рекомендацій навіть ті, хто займається фізичними вправами і вживає продукти, які вважаються здоровими, не можуть набирати вагу. Це тому, що кожен метаболізм реагує певним чином, і саме з цієї причини медичний моніторинг - це те, що змусить людину досягти бажаних результатів.
Ліки для бройлерів/Лекарства для бройлеров (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
