Японська дієта

А японська дієта - це дієта, схожа на USP дієта і вже дуже успішно працює з жінками.

У цій дієті ви практично виключаєте споживання вуглеводів і вживаєте більше білка і лише жирів, які корисні для вашого здоров'я. Вважається, що це можливо За тиждень втратите до 5 фунтів за допомогою японської дієти.

Щоб ця дієта працювала, потрібно суворо дотримуватися семиденного меню.

Японська дієта розрахована на дотримання протягом тижня, але може тривати два тижні, якщо вважаєте за потрібне. Однак не рекомендується продовжувати свій раціон більше ніж на чотирнадцять днів.

Перевірте меню японської дієти Щоб знати, що можна їсти під час кожного прийому їжі протягом тижня дієти:

Меню японської дієти

Понеділок

• Сніданок: чай або кава з підсолоджувачем;
• Обід: овочі та два варених яйця з сіллю;
• Вечеря: великий стейк і салат з огірків.

Вівторок

• Сніданок: чай або кава з підсолоджувачем і солоним крекером;
• Обід: овочі та фрукти та великий стейк;
• Вечеря: шинка за бажанням.

Середа

• Сніданок: чай або кава з підсолоджувачем і солоним крекером;
• Обід: салат і помідор легко і два варених яйця з невеликою кількістю солі;
• Вечеря: шинка, салат з моркви, морква та хайоти легко.

Четвер

• Сніданок: чай або кава з підсолоджувачем і солоним крекером;
• Обід: варене яйце, шматочок білого сиру і морква, приготована за бажанням;
• Вечеря: фруктовий салат і натуральний йогурт.

П’ятниця

• Сніданок: чай або кава з підсолоджувачем і солоним крекером;
• Обід: рибне філе (смажене або на грилі) і помідор легко;
• Вечеря: Стейк легко і фруктовий салат без вершків або цукру.

Субота

• Сніданок: чай або кава з підсолоджувачем і солоним крекером;
• Обід: смажена курка;
• Вечеря: два низько варених яйця.

Неділя

• Сніданок: чай або кава з підсолоджувачем і солоним крекером;
• Обід: великий стейк і фрукти легко;
• Вечеря: Будь-яка їжа в меню японської дієти.

Важливо пам’ятати, що дієти та дієти впливають на ваше харчування та здоров’я. Тому завжди слід шукати дієтолога, перш ніж приступати до будь-яких змін в харчуванні. Таким чином, ви будете більш впевнені, що не наражаєте своє здоров’я на небезпеку і що ця дієта справді підходить для ваших потреб.

Поради дієтолога – Японська дієта (Може 2024)