Якщо ми інколи замислюємось і задумуємося, чи корисна їжа для нашого здоров’я, чи не думка про оптимальне харчування для дитини ще більш делікатне. Від народження до другого року життя дитина ще не готовий до вживання деяких продуктів, і обране меню вплине на його розвиток.
• Годування в перші два роки життя дитини має надзвичайно важливе значення, оскільки воно безпосередньо заважає їх здоров’ю, зростанню та розвитку. Здорові харчові звички в перші роки життя вашої дитини також будуть відповідати вашому майбутньому. Тобто чи можуть вони допомогти запобігти таким захворюванням, як серцево-судинні проблеми та ожиріння у дорослому віці? - пояснює Еціо Луїз Марсон Гамбіні, педіатр лікарні Асунсіон.
Причина того, що здорове харчування в ранньому дитинстві відбивається на здоров’ї та якості життя в дорослому віці, полягає в тому, що звички харчування батьківського виховання можуть залишатися з дітьми, які розвивають їхні смаки.
• У перші роки життя стимулюються смакові рецептори. У цій віковій групі ми легко можемо встановити хороші харчові звички. Тож чи варто заохочувати фрукти, овочі, крупи, м'ясо, рибу, молоко? Консультує педіатр Марія Крістіна Сенна Дуарте, дійсний член Бразильського товариства педіатрії, магістр дитячого та жіночого здоров’я у Фіокрузі (IFF) та директор з клініки Neovacinas.
Таким чином, дотримання особливої обережності з їжею на цьому етапі є важливим для запобігання майбутніх проблем.
Читайте також: Грудне вигодовування: задайте питання та ознайомтеся з порадами та повідомленнями матерів
13 небезпечних продуктів для дітей до двох років
Щоб забезпечити здорове харчування, деякі продукти харчування не повинні бути у списку можливостей, пропонованих дітям у перші два роки життя. Прикладом є багато продуктів, що містять добавки, консерванти, жири та цукру. Крім того, безпечно стежити за продуктами, які можуть викликати алергію або мають труднощі з перетравленням. Перегляньте деякі з цих продуктів:
1. Цукор
У раціоні дитини до двох років слід уникати солодких солодощів та частувань, особливо це стосується майбутніх рефлексів. Якщо ваша дитина протягом цього часу не вживає цукор, він не розвине солодкого смаку і уникне багатьох захворювань, таких як артеріосклероз, діабет, мігрень, безсоння, астма, бронхіт, високий кров'яний тиск, хронічна діарея, порушення зору і розлади, проблеми зі шкірою, залозисті розлади, порожнини, проблеми з ростом та остеопороз, які можуть бути спричинені споживанням цієї їжі протягом усього життя?, - пояснює Аліса Амарал, спеціаліст з питань харчування.
2. Рафінована сіль
"Надзвичайно багата натрієм, ця їжа все ще проходить процес промивання та рафінування, завдяки чому вона втрачає такі мінерали, як сірка, бром, кальцій і магній, і втрачає мікроскопічні водорості, які відповідають за фіксацію природного йоду", - каже Доктор Аліса.
Хоча це звичайний продукт у повсякденному житті, найкраще це замінити: "Коли тверді продукти починають вводити в раціон дитини, вибирайте гімалайську рожеву сіль", - пропонує дієтолог.
3. інкрустація
Ковбаса, шинка, болонья та салямі потрапляють у чорний список. "Багаті консервантами, натрієм, жирами і нітратами, ковбаси - це продукти, які не приносять користі здоров'ю, оскільки вони є антиелементами", - вказує доктор Аліса.
Читайте також: Моя дитина не їсть: що робити?
4. Безалкогольні напої
Хоча рідини необхідні дітям, щоб вони залишалися зволоженими, газованих речовин слід уникати. "Цей надзвичайно шкідливий для здоров'я цей антиживний препарат викликає такі захворювання, як ожиріння та діабет", - каже дієтолог.
5. Каністрові соки
Хочете вибрати поживну та здорову рідину для своєї дитини? Оброблені соки - не правильний вибір. Хоча виробник обіцяє здоровий продукт, коробчасті соки містять багато цукру, добавок та консервантів. "Вибирайте свіжоприготовані натуральні соки або, що краще, дайте свіжі фрукти, які набагато смачніші та здоровіші", - радить Аліса Амарал.
6. Попкорн і арахіс
• Такі продукти, як попкорн та арахіс, небезпечні внаслідок задухи та бронхоаспірації. Не рекомендують до 24-місячного віку ?, вказує педіатр Марія Крістіна Сенна Дуарте.
7. Мед
Хоча це природний продукт, який часто є союзником здоров’я, дієтолог попереджає про можливе існування бактерії, яка викликає кишковий ботулізм у меді.Тому уникайте їжі в перші два роки життя дитини.
8. Кава
Кофеїн при дуже високому рівні може викликати неспокій і нервозність, головний біль, безсоння, утруднення концентрації уваги, почастішання серцебиття та артеріального тиску, а у дітей молодшого віку ці наслідки інтенсивніші. Крім того, це може порушити всмоктування всіх основних поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, кальцій. Кава - сечогінний напій і може сприяти зневодненню дітей молодшого віку, якщо його вживати у великих кількостях ?, пояснює доктор Аліса.
Важливо пам’ятати, що кава - не єдине джерело кофеїну: соди та чаї, наприклад, також містять кофеїн і можуть мати однакові ефекти.
"Однак останні дослідження Інституту серця Сан-Паулу (InCor) показують, що кава є чудовим союзником у здатності до концентрації", - згадує доктор Марія Крістіна. "Я рекомендую кавове молоко з трьох років в рамках першого прийому їжі за день", - додає педіатр.
9. Яйце
Яйце - це здорова і цілком повноцінна їжа. Однак він часто є причиною непереносимості та харчової алергії. З цієї причини будьте в курсі можливих алергічних реакцій або пропонуйте дитині їжу лише після двох років.
10. Риби
Крім того, щоб бути обережними, перевіряючи, чи є у риби прищі чи ні, ця їжа також може бути причиною алергії. • Якщо в сім'ї є випадки алергії, рекомендується уникати споживання. Вже якщо немає випадків алергії в сім'ї, батьки можуть запропонувати рибу, але важливо звернути увагу ?, радить доктор Еціо.
11. Транс жир
Вже відомий як ворог здорового харчування, трансжирів також слід уникати в дитячих дієтах. Транс-жири можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань, а також допомогти у збільшенні ваги. Вони зазвичай зустрічаються в маргаринах, печиві, чіпсах, морозиві та пакетних чіпсах?, - пояснює доктор Аліса.
12. Промислові продукти харчування
Оброблені продукти зазвичай містять у своєму складі надмірну кількість натрію, транс-жирів та консервантів. Тож уникайте їсти ці продукти і завжди віддайте перевагу дітям приготовленої домашньої їжі.
13. Клейковина
Уникати продуктів, які містять глютен в перші роки життя дитини - хороший варіант. Клейковина атакує стінки тонкої кишки і перешкоджає всмоктуванню поживних речовин. викликати опуклість живота, діарею, блювоту, анемію, ожиріння, низький імунітет, інтоксикацію, мігрень та остеопороз - попереджає дієтолог.
Як побудувати здоровий раціон?
Першим пунктом у годуванні немовлят повинно бути грудне молоко, яке лікарі рекомендують як ексклюзивний дієтичний компонент протягом перших шести місяців життя. "Грудне молоко - це найповніше молоко для харчових потреб дитини цієї вікової групи і містить антитіла та ферменти, що захищають дитину від інфекцій", - пояснює доктор Марія Крістіна. Після цієї фази батьки можуть почати диверсифікувати свої типи їжі.
• Через півроку слід поступово починати пастоподібну подачу (оскільки зубний ряд не є повноцінною), а потім додавати тверду їжу, уникаючи продуктів, які потребують повного пережовування, таких як великі шматки м’яса, хліб, насіння. тощо ?, пояснює Аліса Амарал.
Крім того, важливо звертати увагу на продукти, які можуть позитивно сприяти становленню та розвитку дитини, оскільки це вирішальна фаза.
З дев'ятого та десятого місяця життя можна пропонувати рибу (завжди з увагою на алергію). Лосось та сардина є найбільш підходящими завдяки презентації Omega 3, яка допомагає пам’яті та концентрації. Чи корисні для навчання плоди червоного кольору (полуниця та вишня)? - вказує педіатр Еціо Луїз.
Пам’ятайте, що запровадження здорового харчування в перші роки життя вашої дитини дає можливість цим звичкам та смакам розвиватися та залишатися протягом усього життя, сприяючи гарному здоров’ю навіть у дорослому віці!
Вплив гаджетів на зір дитини. Думка та рекомендації спеціаліста (офтальмолога) (Квітня 2024)
- Діти
- 1,230
