Зберігайте свій мозок здоровим.

Мозок все ще є великою загадкою для науки. Неврологічні зв’язки та хімічні реакції, що відбуваються всередині них, продовжують вивчати, щоб ми могли краще зрозуміти, як це працює. Поки цього не відбувається, вже відомо, що можна подбати про здоров'я цього важливого органу.

Вправляйте свій мозок

Читайте далі. Читайте якомога більше та з різних предметів. Вивчення нових речей - один з найкращих способів оновлювати свій мозок і, отже, розширюватись. Це тому, що воно здійснює такі аспекти, як пам’ять, міркування та уяву.

Також важливо виховувати звички, такі як кросворди та шахи. Ці заходи вимагають міркувань, а підтримка мозку є одним з головних способів догляду за цим.

Опрацюйте

Це може здатися дивним, але практика фізичних занять допомагає підтримувати мозок завжди здоровим. Виявляється, що утримання тіла рухається збільшує оксигенацію в мозку, особливо при аеробних вправах.

Подбайте про їжу

Чи знаєте ви, що такі захворювання, як ожиріння та високий рівень холестерину, можуть збільшити шанси на розвиток нейродегенеративних захворювань? Щоб цього не сталося, необхідно мати здорові харчові звички. Вживання харчових продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, згідно з деякими дослідженнями, може допомогти запобігти, наприклад, хворобу Альцгеймера. Ці речовини містяться в основному в таких рибах, як лосось, тунець, сардини, оселедець, хвощ, анчоус і форель, але вони також є в олії ріпаку та лляному насінні.

Важливо також споживати джерела поліненасичених жирів, такі як горіхи та деякі насіння, а також мононенасичені жири, такі як оливкова олія та авокадо.

Спите правильно

Поки ми спимо, пам'ять вибирає події, які відбуваються протягом дня, які слід записати, і ті, які не заслуговують на увагу, і тому будуть забуті. Також вночі мозок зміцнює зв’язки між нейронами.

Інвестуйте в новий досвід та діяльність.

Щодня мозок бомбардується величезною кількістю інформації. Деякі є більш актуальними, ніж інші, і він визнає, які з них повинні бути доступними швидко. Ці дані вводяться? в мозку використовуються в процесі пізнання. Відповідно до словника Аврелія, «Пізнання» означає, буквально, «здобуття знань». Існує область нейронауки, яка спеціалізується на вивченні пізнавальних процесів або навчанні, щоб зрозуміти, як саме вони працюють.

Це означає, що щоразу, коли ви дізнаєтесь щось нове, ви збільшуєте мережу членства, доступну для щоденного використання. Тому чим більше ви дізнаєтесь, тим легше стає вчитися більше.

Лівий мозок відповідає за запам'ятовування та виконання автоматичних дій, які вже не потребують творчих зусиль. Права сторона, з іншого боку, працює, коли ми стимулюємо мозок записувати нову інформацію, а це означає, що він працює на повній швидкості під час вивчення мови, занять танцями або подорожей, наприклад. Також спробуйте запам’ятати дати, факти та імена, не використовуючи календар або гаджети, наприклад, ваш телефон чи комп’ютер. Це жарт? вправляє пам’ять, не допускаючи її погіршення з часом.

Як і будь-який орган в організмі, мозок потрібно використовувати, щоб залишатися здоровим у будь-який час.

Лікар-невропатолог: Пам'ять формується уві сні (Квітня 2024)