Про переваги пілатесу Більшість людей чули про: покращення постави, м’язової сили, гнучкості, серед багатьох інших. Але що з неопілатами? Що це означає? Чим він схожий і чим відрізняється від методу Пілатеса?
Спорт завоював все більше людей, серед яких знамениті як Жизель Бюндхен, Ісіда Валверде, Чорний Гіл, Джуліана Кнуст, Лариса Масіель, серед інших, які оголосили себе прихильниками "нових пілатесів".
Аманда Браз, фізіотерапевт, майстер нейронауки, автор методу «Неопілати», пояснює, що це модернізація методу (пілатес), що поєднує інші сучасні концепції, такі як функціональні тренування, цирк та ігрові заняття, з принципами пілатесу.
Фізіотерапевт Гразіель Альмейда, керівник Всесвіту пілатесу постави (RJ), підкреслює, що Neopilates є новоствореним методом, який об'єднує концепції класичного пілатесу (дихання, контрологія та активація ядра); грайлива і складна частина елементів цирку; функціональні тренування та нестабільні бази?
Грациеле вказує, що в основному використовується підвісне обладнання, таке як циркова ліра, гравітація (тканина), стіна, слабінка та інші, такі як корескат, драбина, лижник та мишоподібний костюм.
Переваги неопілятів
Неопілати порадували багатьох людей, оскільки вони додають інші переваги до переваг, які вже пропонують традиційні пілатеси.
Читайте також: Найкращі фізичні навантаження для жінок будь-якого віку
Аманда вказує, що, окрім усіх переваг пілатесу (міцність м’язів, хороша постава, гнучкість, усвідомленість тіла, покращена дихальна здатність), Неопілат додає переваги функціональних тренувань та циркових занять, таких як покращення працездатності в рухах тіла. день у день, спритність, рівновагу та схуднення.
Гразієле підкреслює, що, як і пілатес, неопілати надають практикам багато переваг, такі як поліпшення дихальної здатності, корекція постуральних змін, підвищення гнучкості та сили м'язів.
Через нестабільну основу Neopilates вимагає більшої рухової координації та рівноваги. Пози є більш складними, спонукаючи практикуючого подолати свої межі, підвищивши свою самооцінку та впевненість у собі? », Пояснює Гразіеле.
Таким чином, їх можна вказати на основні переваги «Нових пілатесів»:
- Поліпшення постави;
- Підвищена гнучкість;
- Зміцнення м’язів;
- Поінформованість тіла;
- Поліпшення дихальної здатності;
- Поліпшення продуктивності в повсякденних рухах;
- Покращення працездатності в інших видах спорту;
- Більше спритність;
- Більш баланс;
- Втрата ваги (калорійність може досягати 500 ккал / год);
- Підвищена самооцінка та впевненість у собі.
Неопіляти x Традиційні пілатеси
Для Грациеле головна відмінність пілатесу від неопілятів - це нестабільність підстав, яка, в свою чергу, набирає більше м’язових волокон, створюючи більші витрати калорій.
Читайте також: Як почати рутину вправ?
Аманда пояснює, що в Neopilates використовується нове обладнання: деякі неопубліковані в Бразилії, інші неопубліковані, щоб робити пілатес. "Ми слідуємо світовим тенденціям з метою покращити його переваги та зробити його ще веселішим та складнішим!".
Автор методу вказує, що головна мета - навчити людей оволодівати своїм тілом і розумом, те, що Джозеф Пілатес назвав «контрологією». "Ще одна мета - показати, що можна займатися фізичними навантаженнями приємно, будь то пристосуватись чи реабілітуватися?", Говорить він.
• Включення принципів функціонального тренування, які є більш інтенсивними і включають аеробні вправи, робить втрату калорій більшою, ніж у звичайного класу пілатесу. В середньому 500 калорій на клас ?, додає Аманда.
Для кого призначені неопілати?
За словами Аманди, він підходить для будь-кого. "Тому що призначення вправ виробляється індивідуально, тобто підходить для кожної людини, відповідно до їх цілей та потреб", - говорить він.
Graziele вказує, що Neopilates охоплює всю аудиторію, від дітей до людей похилого віку. • Усі вправи пристосовані до цілей кожного практикуючого, що може бути роботою, орієнтованою на світ фітнесу, як фізичне навантаження, або з більш пропозицією щодо фізичної терапії, запобігання або лікування попередніх травм. Наприклад, у «Позуванні пілатесу Всесвіт», наприклад, ми проводимо фізичну та постуральну оцінку для кращого виконання виконаної роботи? », Пояснює.
Читайте також: Як пілатес може принести користь вашому ліжку
Аманда також вказує, що протипоказань до методу немає.
Однак, як і в інших видах діяльності, вагітні жінки, пацієнти з серцевими захворюваннями, гіпертонією та діабетом повинні шукати медичного очищення перед початком занять.
Дізнайтеся, як виглядають класи Neopilates
На відео нижче ви можете ознайомитись з деякими вправами, які виконуються в класі неопілятів, наприклад, «Дошка з коркової дошки», «Коркате односторонній присідання»? тощо.
У цьому відео ви можете побачити більше прикладів вправ, цього разу, що виконуються на свіжому повітрі.
На відео нижче можна побачити, як Neopilates - це динамічне та складне заняття.
Нижче ще одне відео, де показані різні вправи, зроблені в рамках пропозиції неопілятів.
Ознайомтесь із частиною класу «Неопілати» у фізіотерапевта Гразієль Альмейда у Universo Postura Pilates (RJ).
Пам’ятайте, що, як і будь-яке фізичне навантаження, заняття неопілатами повинен проводити кваліфікований фахівець. Ціни класу різняться від місця до місця. Якщо вам було цікаво, загляньте у своє місто на надійний простір, який пропонує спорт та пройдіть експериментальний клас.
Зрештою, тепер ви знаєте: заняття з неопілятами дуже динамічні та радісні, тому вони чудово підходять для припинення повсякденного стресу під час занять фізичними вправами та досягнення великих результатів!
- Фітнес
- 1,230
