Чи не втрачає пітливість?

Багато людей вважають, що чим більше пітливістьБільшим є спалювання жиру під час виконання вправ. Виходить не зовсім, пітливість не втрачає вагу.

The піт Це природна секреція потових залоз, яка поширюється по нашому тілу і складається з 99% води та 1% мінеральних солей. Наш організм спочиває, щоб підтримувати стабільну внутрішню температуру, і коли ми потіємо, ми втрачаємо лише воду та мінерали. Коли внутрішня температура тіла перевищує 37 ° С, піт виступає як охолоджуючий механізм.

Тому варто пам’ятати, що важливо не блокувати цей процес носінням важкого одягу, рекомендується завжди носити легкий одяг під час занять будь-якими більш інтенсивними фізичними навантаженнями. піт Ви можете залишити себе в спокої.

В іншому випадку організм може відчувати втому, коли потовиділення надмірно і процес не відбувається належним чином, що може призвести до зневоднення, падіння тиску і навіть непритомності.

Якщо ви піднімаєтесь на рівновагу після серії вправ або сауни, наприклад, ви можете навіть помітити зменшення маси тіла і відчувати себе тонше, але випивши перший склянку води втрачена рідина замінюється і вага повертається до норми.

Важливо також наголосити на цьому піт не детоксикує організм. Це тому, що основна речовина, що виключається, - це вода, а не токсини. Органи, відповідальні за утилізацію токсичних речовин, - нирки.

Щоб уникнути зневоднення, пийте воду до, під час і після тренування. Таким чином, організм викидає тепло потом і відбувається заміна втраченої рідини. Під час фізичних навантажень воду потрібно пити періодично і в малих дозах, щоб не обтяжувати живіт.

Крім води, ви можете замінити втрачену рідину через ізотонічні напої, які зволожують ваш організм швидше, ніж вода.

Однак їх бажано використовувати, коли фізичні навантаження тривають довше однієї години та у швидкому темпі з високою інтенсивністю. Людям з діабетом, гіпертонічною хворобою та затримкою рідини слід проконсультуватися з лікарем перед вживанням цих напоїв. Ще один варіант - пити кокосову воду, яка замінює втрачені під час потовиділення мінеральні солі.

Remedios naturales para la menopausia (Квітня 2024)