Всі знають важливість пиття рідини в будь-який час року, але протягом літа висока температура змушує людей проводити менше часу вдома, витрачаючи більше часу на огляд пам’яток, подорожі, виїзд на пляж, заняття спортом та різні інші заходи. які характерні для літа. Поки що добре, але проблема полягає в тому, що кількість заходів збільшується, потовиділення і втрата рідини також збільшуються, але заміна рідини не завжди зростає з однаковою швидкістю, що може спричинити здуття живота, нездужання та зневоднення.
Регулярне споживання рідини має вирішальне значення для правильної роботи організму і для регулювання функцій нашого організму. Крім того, це допомагає посилити почуття ситості, для схуднення, викиду токсинів і навіть покращити зовнішній вигляд шкіри та волосся.
Однак не все те, що є рідким, корисно для організму, і особливо влітку, ви повинні знати про типи напоїв, які вживаються, щоб насолодитися літом здоровим здоров’ям. Ознайомтеся, які напої найкраще підходять вам у цей час та від яких ви повинні відмовитися за цей час.
Кокосова вода
Кокосову воду, а також мінеральну воду можна споживати за бажанням як влітку, так і в інший час року. Крім захоплення, він багатий мінералами, такими як калій, натрій і магній, і допомагає запобігти набряку в організмі і затримці рідини. У 250 мл склянці кокосової води ви знаходите близько 60 калорій.
Сік цукрового очерету
Також відомий як гарапа, цей напій освіжає і багатий калієм, вуглеводами та джерелом кальцію та заліза, але його слід вживати в помірності, адже в склянці на 200 мл ви знаходите приблизно 210 калорій.
Чай
Чай з льодом дуже вдалий влітку, тому що крім зволожуючих є і низька калорійність. На чашку пакетикового чаю на 200 мл міститься всього 4 калорії, готовий чай - 100 калорій, а легкий - лише 13, але будьте в курсі кількості кофеїну, який може вплинути на якість сну, особливо в промислово розвинених версіях. може викликати роздратування шлунка. Щоб зменшити калорійність, замість цукру ви можете підсолодити свій чай паличками кориці, гвоздикою, апельсиновими скибочками або мандарином.
Пиво
Гарячі дні запрошують холодне пиво з друзями, але враження втамувати спрагу під час випивання пива абсолютно помилково, адже навпаки, воно стимулює зневоднення і є дуже калорійним. На 350 мл є близько 147 калорій, і ви навряд чи зможете випити лише одну. Якщо ви не відмовляєтесь від пива влітку, ідеально злити склянку мінеральної води між однією склянкою пива, щоб уникнути зневоднення.
Ізотонічний
Ізотоніки зволожують організм, поповнюючи втрачені вуглеводи, але найкраще підходять людям, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями. Хоча вони багаті вітамінами, вони не показані для щоденного споживання людей, які не займаються регулярними заняттями, оскільки в надлишку можуть сприяти набору ваги. У флаконі на 473 мл міститься близько 109 калорій.
Натуральний сік
Соки - чудовий вибір влітку. У них багато необхідних для організму вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, калій, кальцій і магній. Калорійність варіюється від фруктів до фруктів, але якщо їх робити з солодкими фруктами, які не додають цукор, ви зменшуєте споживання калорій.
Індустріалізований сік
Індустріалізовані соки багаті вітамінами та мінералами, але, навпаки, слід вживати їх помірковано, оскільки вони дуже калорійні. На склянку на 200 мл може бути від 80 до 140 калорій, залежно від смаку.
Легка сода
Холодна сода підходить влітку дуже сильно, але, хоча в них менше калорій, ніж у звичайних, ці соди мають підсолоджувачі та газ, які допомагають збільшити живіт та ускладнюють травлення, тому споживайте в помірних кількостях. На бляшанку 350 мл легкої соди міститься від 1 до 4 калорій.
Кайпірінья
Є ті, хто не може пройти пляж, не насолоджуючись хорошою кайпірінью, але його формула містить алкоголь і цукор, поєднання, яке на пляжі може бути цікавим, але не в балансі. Можна навіть підсолодити свою капірінію підсолоджувачем, але прийом її у великій кількості сприяє набору ваги.
Пам’ятайте, що коли ви відчуваєте спрагу, це вже є ознакою зневоднення, тому не чекайте, коли воно припаде вашим організмом. Якщо у вас є діти та люди похилого віку, подвойте свою увагу і частіше пропонуйте рідини.Тож усі гідратні та готові насолоджуватися найкращим літом.
Как долго я тебя ждала: Серия 16 | МЕЛОДРАМА 2019 (Може 2024)
- Їжа, літо
- 1,230
