Мало хто надає важливості, але важливо зробити фізичну оцінку перед початком будь-яких фізичних навантажень. Кожен організм по-різному реагує на фізичні вправи, а також процес адаптації до ритму фізичних навантажень та обсяг кінцевого результату різниться між людьми. Звідси важливість фізичного оцінювання, навіть якщо його намір полягає у фізичних вправах вдома або просто ходити вулицями мікрорайону.
Для чого фізична оцінка?
Фізична оцінка має вирішальне значення не тільки для оцінки фізичної підготовленості та занять спортом, а й для оцінки її еволюції та результатів фізичних вправ. Ця оцінка складається, по суті, з тестів та медичних оглядів, які повинні проходити фахівці і служать для діагностики поточного стану фізичної підготовленості, м'язової та кардіореспіраторної системи та аналізу відсотка жиру, крім інших оцінок, таких як постуральний.
Всупереч поширеній думці, вік не є головним визначальним фактором обмеження фізичних навантажень, оскільки активна літня людина може мати кращу фізичну форму, ніж молода, але сидяча людина.
В основному, варіації та обмеження відносять до стану здоров’я, способу життя і, перш за все, попереднього досвіду практики фізичних вправ і, отже, рівнів фізичної підготовленості кожної людини.
Ефективна програма вправ - це та, яка адекватно поєднує частоту, тривалість та інтенсивність фізичних навантажень відповідно до умов та потреб кожного, діагностованого у фізичній оцінці.
Постійно практикуються вправи знижують ймовірність нещасних випадків, знижують ризик випадання опадів від серцево-судинних аварій, ортопедичних травм та запобігають надмірному зносу, що може призвести до надмірної психологічної та фізичної втоми.
Однією з головних причин відміни на ранніх стадіях програм фізичних навантажень є дискомфорт, викликаний певними вправами, які на той час не є найбільш підходящими для умов і потреб, представлених тими, хто практикує.
Важливість фізичної активності для людини (Може 2024)
- Фітнес
- 1,230
