Головні болі страшні і, на жаль, нікого не шкодують. Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) визнало, що це одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у всьому світі, яка зачіпає до 75% дорослих людей від 18 до 65 років. Причини можуть бути найрізноманітнішими, наприклад, похмілля або надмірна турбота про повсякденне життя.
Хороша новина полягає в тому, що природні методи лікування можуть стати чудовою альтернативою звичайним фармацевтичним препаратам. Тож якщо вам потрібне просте рішення проти цього раптового головного болю, ми маємо кілька порад, які допоможуть вам.
1. Голкорефлексотерапія та акупресура
У кількох дослідженнях науково доведено ефективність голкорефлексотерапії у запобіганні та лікуванні головного болю та нападів мігрені. У випадках головного болю методи традиційної китайської медицини виробляють знеболюючу, протизапальну та міорелаксантну дію. Чи може голковколювання сприяти негайному знеболенню та лікувати його причини? як стверджує фізіотерапевт та голковколювач Даяне Перез.
Але для тих, хто не знаходить голки дуже приємною ідеєю, акупресура є альтернативою. Чи застосовує лікування ті ж принципи, що і голковколювання, замінюючи голки простою сенсорною системою? прикладаючи та звільняючи тиск на точки, які називаються меридіанами тіла. Одна з цих точок знаходиться між великим і вказівним пальцями (використовуйте великий і вказівний палець іншої руки і натисніть суглоб), пояснює експерт.
2. Самостійний масаж
Більшість головних болів мають напружене походження. Тому масаж може насправді полегшити біль. Чи стимулює масаж, крім м’язів, кровообіг? Це тому, що тертя рук викликає тепло в області і збільшує калібр судин. Результатом є зменшення болю.
Проти головного болю порада впирається ліктями на стілець або стіл. Потім покладіть руки на скроні (в кінці кожної брови) і зробіть кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки.
3. Ароматерапія
Ароматерапія - це також природний спосіб зняти головний біль, не вдаючись до знеболюючих препаратів. Ефірні олії? речовини, вилучені з рослин і концентрують терапевтичну користь? його можна вдихати, прикладати до скронь або холодними компресами.
Найбільш підходящий аромат - аромат лаванди, його розслаблюючі властивості, які можуть заспокоїти головний біль напруги. Тож якщо ви схильні до головного болю, спробуйте посипати, наприклад, ефірну лаванду подушкою. Якщо неприємність викликає вживання в їжу (наприклад, надлишок цукру або алкоголю), варто використовувати м'ятне масло.
4. Гомеопатія
Гомеопатичні засоби виготовляють із різних розведених рослинних, мінеральних та тваринних речовин. Але перш ніж вдаватися до «Крапельки» гомеопатичний, бажано проконсультуватися з професіоналом. Суть терапії полягає в тому, щоб дивитися на пацієнта в цілому (спосіб життя, особистість тощо), тому формула, яку використовує ваш друг, не завжди буде для вас правильною.
5. Сходження на ногу
Сильні та раптові напади головного болю можна протидіяти ножній нозі. Просто замочування ніг у тазі з гарячою водою вже дуже допомагає активізувати кровообіг, забезпечуючи відчуття самопочуття. Вода повинна бути до щиколоток при температурі близько 40 °. Робіть ванну для ніг протягом 15 хвилин.
6. Холодні пакети
Поставити холодну тканину, змочену холодною водою над очима, або крижаний пакет, де біль, здається, почався, - це хороший спосіб полегшити дискомфорт. Наконечник простий, але важливо тримати компрес в середньому 20 хвилин, щоб реалізувати полегшення болю.
7. Вода
А тепер зупиніться і подумайте: скільки склянок води ви випили сьогодні? Чи інколи головні болі викликані зневодненням? спосіб, яким організм вважає, що вимагає нестачі цієї рідини, такої важливої для функціонування організму.
Навіть якщо ви не відчуваєте такої спраги, не забувайте пити воду. І його не варто просто замінювати іншими напоями. Насправді газовані напої, чаї та кава можуть спритно сприяти зневодненню та посилювати головний біль.
8. Добре спите
Просто лежачи та тримати очі закритими на півгодини або близько того може бути одним з найкращих способів лікування головного болю. Для деяких типів головного болю, таких як мігрень, сон здається єдиним, що перериває больовий цикл.
Якісний сон не тільки лікує, але в основному уникає головних болів.Тому важливо регулювати темп ночі відпочинку. І позбавлення, і надлишок сну можуть спровокувати головний біль.
9. Їжа
Чи здатні деякі продукти втручатися в хімію мозку, викликаючи розширення судин? одна з причин болю. Їжа, багата нітратами (холодна і вбудована) або їжа, багата фенілаланіном (шоколад) і тираміном (сиром і вином), є лиходіями в раціоні тих, хто хоче уникнути головного болю.
Крім звернення уваги на меню, не пропускайте їжу. При голодуванні концентрація глюкози в крові падає і викликає дисбаланс. Результат - головний біль.
10. Контроль напруги
Найкращим лікуванням завжди буде профілактика. Тож, якщо, як тисячі людей, ви стали жертвою головного болю, викликаного щоденним стресом, спробуйте краще вирішити причини цих турбот. Шукайте заняття, щоб відволіктись, відпочити та відпочити (розум та тіло), коли це можливо.
Важливо пам’ятати, що ці поради стосуються того періодичного головного болю. Якщо ви відчуваєте біль часто, ситуація може бути більш серйозною, і вам слід проконсультуватися з лікарем.
Декан Університету імені Богомольця розказав, як уникнути головного болю (Може 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
