Ви чули, що краса походить зсередини? Ця приказка не дарма, і це також правда, коли ми говоримо про ту роль, яку вітаміни відіграють у нашій шкірі.
Вітаміни - це мікроелементи, необхідні в малих дозах, але вони виконують необхідні для організму функції.
Вони необхідні для засвоєння інших поживних речовин, беруть участь у побудові та утриманні наших органів і дуже важливі для правильної роботи імунної системи.
Окрім цих функцій, вітаміни - це елементи, які мають чималий внесок у здоров'я та красу нашої шкіри. Ознайомтеся з основними функціями цих мікроелементів стосовно цього органу та дізнайтеся, які найбагатші продукти в кожному з них:
Вітамін А
Попередник ретинолу та ретиноєвої кислоти, вітамін А використовується для лікування та профілактики вугрів та прищів, а також для зменшення виробництва олії шкірою.
Читайте також: 12 продуктів, які ви повинні їсти кожен день
Цей вітамін також діє для компенсації негативних наслідків, викликаних впливом ультрафіолетового випромінювання. Таким чином він сприяє підтримці молодості шкіри. Ця властивість посилюється за рахунок збільшення припливу крові до шкіри, збільшення споживання поживних речовин.
Вітамін В2
Дефіцит вітаміну В2 може призвести до сухості шкіри, особливо в куточках рота, а також до себорейного дерматиту, який впливає на шкіру голови, область навколо носа, рота та підборіддя.
Поліпшуючи кровообіг та допомагаючи забезпечувати шкірі більше кисню та поживних речовин, цей вітамін допомагає боротися з темними колами та тонкими лініями.
Вітамін В3
Оскільки він має протизапальну дію, вітамін B3 допомагає боротися з прищами і зменшує вироблення олії шкірою. Також він покращує бар’єр, що запобігає втраті води, зберігаючи шкіру більш зволоженою.
Поліпшуючи пігментацію та почервоніння, цей вітамін також допомагає контролювати симптоми розацеа. Нарешті, допомагаючи відновитись від пошкодження вільними радикалами та ультрафіолетовим випромінюванням, це також допомагає запобігти раку шкіри.
Читайте також: 4 найважливіші вітаміни та мінерали для красивої шкіри та волосся
Вітамін В5
Це допомагає боротися з ознаками старіння, такими як тонкі лінії та вади, а також зберігає шкіру зволоженою та здоровою.
Завдяки своїм протизапальним властивостям цей вітамін зменшує свербіж, викликаний укусами комах та незначними травмами.
Вітамін В6
Цей вітамін діє як кофермент у різних процесах організму, включаючи білковий обмін. Таким чином це сприяє підтримці рівномірності шкіри та регуляції гормонів.
Крім того, вона є прекрасним союзником у лікуванні шкірних проблем, таких як сухість, екзема та вугрі.
Вітамін В7
Також відомий як біотин, цей вітамін сприяє процесу всмоктування інших вітамінів групи В з кишечника. Таким чином, він допомагає лікувати себорейний дерматит, екзему та свербіж.
Читайте також: Сила вітаміну D: 17 фактів, які вам потрібно знати
Один з ефектів вітаміну В7 полягає в стимулюванні вироблення жирних кислот, необхідних для гідратації шкіри.
Вітамін С
Цей дуже важливий вітамін діє як кофактор у реакціях організму, включаючи синтез колагену, відповідальний за стійкість та еластичність шкіри.
За рахунок зменшення вироблення меланіну цей вітамін використовується в продуктах місцевого застосування для пом’якшення темних плям на шкірі. Крім того, він має антиоксидантні властивості і бореться зі шкідливим впливом сонця.
Вітамін D
Окрім полегшення засвоєння організмом кальцію, вітамін D допомагає відновити захисний бар’єр шкіри, сприяє оновленню клітин, покращує текстуру шкіри та стимулює вироблення колагену.
Таким чином, цей вітамін діє як елемент для запобігання старінню, допомагаючи пом’якшити ознаки проходження часу.
Читайте також: Вітамін В12: Знайте користь, яку він може принести вашому життю
Вітамін Е
Завдяки антиоксидантним властивостям вітамін Е допомагає відновити пошкодження шкіри, спричинені вільними радикалами. Таким чином, він сприяє підтримці колагену, підтримуючи стійкість шкіри і запобігаючи появі зморшок і тонких ліній.
Крім того, вітамін Е допомагає захистити шкіру від сонячних опіків, запобігаючи появі вад. Він також використовується в актуальних продуктах для очищення цих ознак.
Вітамін F
Також відомий як лінолева кислота, вітамін F допомагає зберегти шкіру здоровою і пишною.Ваш дефіцит може призвести до появи прищів та екземи.
Він також діє в процесі загоєння, сприяючи регенерації клітин епідермісу.
Вітамін К
Вітамін К, необхідний для згортання крові, також сприяє збереженню молодості шкіри довше.
Це тому, що цей вітамін підвищує еластичність шкіри, зменшує зморшки і тонкі лінії. Крім того, це допомагає зменшити темні кола при застосуванні в актуальній формі.
Найкращий спосіб забезпечити рекомендований щоденний прийом вітамінів - це дотримуватися здорового раціону з хорошою різноманітністю овочів та білкових джерел.
Чим барвистіше ваше блюдо, тим більше різних вітамінів ви будете їсти. Ваша шкіра, безумовно, цінує цей догляд.
DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Квітня 2024)
- Шкіра
- 1,230
