Більшість людей вважають дискомфортним розрив не що інше, як популярний термін для характеристики скупчення жиру в області, що включає стегно, бічне стегно та бічну частину сідниць.
Пластичний хірург Франсіско Аліоніс Нето пояснює, що накопичення жиру в цьому регіоні має важливі причини, які, як правило, пов'язані один з одним. Основні з них: гормональні, генетичні, харчові та метаболічні.
Гормональні: Доведено, що жирові клітини цього регіону більш чутливі до жіночих гормонів. Звідси бриджі частіше зустрічається у жінок після статевого дозрівання? », - підкреслює Франсіско Нето.
Генетика: "Концентрація жирових клітин в різних регіонах тіла має генетичні характеристики, що відрізняються від людини до людини", - каже хірург.
Харчові: Більш збалансований раціон, при достатньому споживанні рідини та низькому споживанні жирів та складних вуглеводів, тим менший накопичення жиру в організмі і, отже, в області брид, як підкреслив Франсіско Нето.
Читайте також:? Я схудла на 17 кг, не голодуючи і не займаючись фізичними вправами?
Метаболічні: "Адекватний метаболізм, пов'язаний з аеробними фізичними вправами та бодібілдингом для підтягування м'язів регіону, надзвичайно важливий для зниження концентрації жиру та покращення контуру тіла", - підкреслює хірург.
Це факт, який ніхто не може? Усунути провину? протягом ночі, але можливо значно зменшити накопичення жиру в цьому регіоні. Нижче професіонали дають фундаментальні поради щодо цього.
11 Особливості зниження жиру
Правильне харчування, фізичні вправи, клінічні методи лікування? Зустріньте своїх ключових союзників, коли мова йде про зниження концентрації жиру в цій області тіла.
1. Здорове харчування
Едуардо Сукупіра, пластичний хірург клініки Ессенді в Ріо-де-Жанейро, пояснює, що рекомендується вживати низький вміст жиру, багато фруктів та овочів. "Люди, генетично схильні знаходити жир в цій області, особливо повинні пити багато води, від двох до трьох літрів на день", - говорить він.
Ідеал - це, по можливості, під керівництвом дієтолога, який пройде дієту, відповідну вашим потребам, вирішуючи не лише естетичні проблеми, але й ваше здоров'я в цілому.
Читайте також: 10 способів мотивації під час дієти
2. Аеробні заняття + конкретні вправи
Професор Бруна Капеллі з Академії Ecofit пояснює, що вправи з аеробними характеристиками важливі, оскільки вони будуть діяти переважно, використовуючи жир як джерело енергії. Але примітно, що, зменшуючи жирові масиви, ми втрачаємо в організмі в цілому, а не тільки в тій області, яку здійснюють. Ось чому важливо займатися м'язовою роботою, підкреслюючи область, яка бажає найестетичніших результатів, таких як жорсткість та / або визначення? », Говорить він.
За словами викладача, дослідження припускають, що інтервальний тренінг з високою інтенсивністю, який може бути лише аеробним (біг, їзда на велосипеді?) Або поєднаний з силою / витривалістю (тренування з вагою, функціональні тренування) став тенденцією. тощо?).
"Ця стратегія принесе більше позитивних пристосувань в організмі і, в свою чергу, все ще сприятиме спалюванню жиру, тому що цей формат генерує кисневий викид і змушує організм прискорювати метаболізм на хвилини або години пізніше, щоб покрити шкоду?, - підкреслює Бруна.
"Одне зауваження, яке не можна пропустити, - це те, що практикуючий повинен бути досить добре обумовлений, щоб розпочати цей вид роботи", - додає вчитель. Тому посилюється важливість керівництва та моніторингу професіонала фізичної культури.
У цьому контексті Бруна виділяє найкращі вправи, як для сприяння набору м’язової маси, так і для збільшення витрат енергії.
Читайте також: 12 порад щодо мотивації у спортзалі
Велосипед та гонки
Або педалюванням або бігом, на вулиці або на велосипеді або біговій доріжці тренування допомагають скинути жир, розташований на стегнах і стегнах. Оскільки заняття переважно аеробні, вони використовують жир як джерело енергії ?, пояснює Бруна.
Присідання
Присідання потрібно робити обома ногами паралельно, імітуючи рух сидячи в кріслі, пояснює Бруна. Дуже важливо тримати хребет вертикально, ми можемо використовувати стілець або лавку для тренування присідань.І чим нижче сидіння, тим більше м’язів потрібно. Ця вправа працює на стегна і сідниці, каже він.
Мийки
Їх слід робити однією ногою навпроти іншої: задня нога спирається на пальці ніг, а передня нога з коліном врівень з поштовхом. Рух складається з опускання та підняття, спираючись переважно на передню ногу. Обидва повинні утворювати кут у 90 градусів, коли ми наближаємось до землі як можна більше, - пояснює Бруна.
3. CoolSculpting (лікування)
Едуардо Сукупіра виділяє CoolSculpting® як чудовий варіант для припинення вигину. Це локальне лікування, що знижує жир на основі кріоліполізу, при якому жирові клітини проливають на холоді.
Метод не інвазивний, його роблять без порізів, наркозу або інших ін’єкційних речовин. Тому вважається безпечним варіантом. Людина може повернутися до своєї діяльності того ж дня.
За словами хірурга Сукупіри, іноді потрібен один сеанс. У Coolsculpting Brazil можна знайти місця / міста, де пропонується лікування. Сеанс може коштувати близько 2500 доларів.
4. Радіочастота
За словами Регіяна Салінаса, дерматофункціонального фізіотерапевта «Love Health and Eesthetics», радіочастотність стала однією з найбільш підходящих естетичних процедур для зменшення порушень.
Методика генерує глибоке тепло, яке діє на адипоцит, внаслідок чого локалізується зниження жиру.
За словами Регіяна, в кожному регіоні потрібно 4-12 сеансів. "Але ця кількість сеансів буде встановлена після ретельної оцінки", - говорить він.
Сеанс радіочастотності може коштувати в середньому від 500 до 1500 доларів, залежно від того, де / де буде проводитися лікування.
5. Ліпокавітація
За словами Регіяна, ліпокавітація - це ще одне естетичне лікування, яке застосовується для зменшення брид.
• Ультразвукові хвилі випромінюються пристроєм і доходять до адипоциту, який потрібно лікувати. Таким чином, вони індукують ліполіз і сприяють підвищенню внутрішньоклітинної напруги, викликаючи розрив мембрани жирових клітин ?, каже фізіотерапевт.
Після кожного сеансу важливо займатися аеробними фізичними навантаженнями. Рекомендується проводити практику протягом 4 годин після сеансу. Зазначається як мінімум 10 сеансів ?, додає Регіян.
Ціна кожного сеансу сильно різниться залежно від обраної клініки, коливаючись від 80 до 270 доларів.
6. Карбокситерапія
Реджаян пояснює, що лікування полягає у застосуванні СО2 (безводного вуглекислого газу) під шкіру, від 15 до 30 хвилин на сеанс. "З четвертого сеансу можна спостерігати за шкірою більш щільно за рахунок кращого розподілу колагену та зменшення вимірювань на кілька сантиметрів", - говорить він.
При цьому лікуванні вводять діоксид вуглецю, збільшуючи приплив крові, покращуючи кровообіг та дренаж. Таким чином, відбувається прискорення виведення токсинів та вивільнення жирних кислот, зменшення набряклості та сприяння розпаду клітин, що зберігають жир.
"Лікування вважається болючим, але з хорошими результатами", - додає фізіотерапевт.
Ціни дуже варіюються, але можуть сягати приблизно 300 доларів за сеанс.
7. Мантус
Реджаян пояснює, що Мантус - це пристрій, який генерує стереодинамічні струми ультразвуку. "Передаючи електричний струм, він досягає 4 см жирового шару", - каже він.
В основному, ультразвук сприяє руйнуванню жирової клітини, тоді як струми посилюють її дію, стимулюючи лімфатичну систему до більш ефективного виведення цих жирів.
Загальна кількість сесій буде встановлена після оцінки, але зазвичай зазначається 10 сесій, зазначає Regiane.
Ціни можуть варіюватися в широких межах, в середньому від 100 до 200 доларів за сеанс.
8. Масажі
Лімфатичний дренаж може бути ще одним варіантом, який допоможе усунути вірогідність. Реджаян пояснює, що це техніка, яка допомагає організму виводити токсини і рідини, що накопичуються між тканинами легкими рухами.
Ціна сильно варіюється в залежності від того, де буде проводитися лікування, але зазвичай близько 100 та 200 доларів за сеанс.
За словами Реджаяна, скорочувальний масаж показаний також для зменшення брид, тим більше, що він має більш інтенсивні рухи по шкірі, тим самим допомагаючи виводити токсини та маніпулювати клітинами, що зберігають жир.
Сеанс скорочення масажу може коштувати від 100 до 150 доларів.
"Пам'ятаючи, що ці методи повинні бути пов'язані з іншими методами лікування для кращих результатів", - додає Реджаян.
9. Зменшення пов'язки
Ще одна хороша альтернатива, яка допомагає усунути локалізований жир, в тому числі від брид.Лікування пов'язує використання специфічних гелів для пов'язки (пов’язаних газів), що стосується ділянки, про яку йдеться в тілі пацієнта.
У випадку з холодною пов’язкою (кріотерапія) та гарячою пов’язкою (термотерапія) метою є сприяння ліполізу (розпад жирових клітин), допомагаючи таким чином зменшити вимірювання.
Ціна варіюється в широких межах, але зазвичай становить близько 100 доларів за сеанс.
10. Пластична хірургія
Хірург Франсіско Нето пояснює, що нормально, що деякі пацієнти, навіть дбаючи про їжу та фізичні навантаження, все ще мають накопичення жиру в районі «кулотів» за генетичними та гормональними факторами. "У цьому випадку можна вказати ліпосакцію та ліпоскульпцію для видалення локалізованого жиру та області, що дозволяє зробити плавний і гармонійний контур тіла регіону", - говорить він.
11. Домашнє лікування
Деякі люди роблять ставку на домашні процедури? щоб зменшити локалізований жир у бритах. Однак правда полягає в тому, що жоден з них не має доведеної ефективності.
Так звана домашня скорочувальна пов’язка? Це приклад. Чи купує людина? Гель-редуктор? комерційно доступний або виготовляє «домашній гель» (наприклад, із зеленою глиною), викладіть виріб, а потім обмотайте потрібну ділянку тіла (в цьому випадку бриджі) пов’язкою.
Пластичний хірург Едуардо Сукупіра вказує, однак, що не існує жодних наукових досліджень, які б показали, що скорочувальна пов'язка призначена для припинення кулотури.
Також не рекомендується проводити цей вид лікування без професійного керівництва. В ідеалі шукайте клініку, яка працює з дерматофункціональною фізичною терапією.
Реджаян зазначає, що завжди існували так звані "домашні процедури". • Такі, як чудодійні чаї або суміші фруктів, зерен і трав, які використовуються як пасти або навіть вживаються в їжу. Але чи немає нічого, що підтверджує її ефективність ?, говорить він.
За Регіяном, єдиним домашнім методом лікування та профілактики є поєднання таких звичок:
- Вживайте в середньому два літри рідини (бажано води) на день.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами (включаючи аеробні та локалізовані вправи).
- Зменшіть споживання цукру (що є найбільшим негідником, коли мова йде про жир / збільшення ваги).
- Годувати кожні три години.
- Не надягайте занадто обтягуючі штани (це може погіршити хорошу циркуляцію).
Варто зазначити, що стосовно клінічних методів лікування лише кваліфікований фахівець може вказати найкращий варіант для кожного випадку, а також кількість необхідних сеансів.
Те ж саме стосується пластичної хірургії (ліпосакція / ліпоскульптура): пластичний хірург - єдиний професіонал, який може вказати, чи це та дія, яку слід вжити.
Що стосується фізичних вправ та збалансованого харчування, поради діють для всіх! Зрештою, це найкраща? Формула? для усунення локалізованого жиру не тільки з брид, але і з організму в цілому.
У КМДА анонсували позапланові перевірки усіх столичних ТРЦ (Квітня 2024)
- Тіло
- 1,230
