Нічого приємнішого, ніж перед сном, лежачи в ліжку, розслабляючись і читаючи гарну книгу. Крім того, що чудово підходить для відпочинку, він також допомагає вам підготуватися до повноцінного сну, відключаючи вас від проблем дня.
Виявляється, сьогодні нам звичніше замінювати книги планшетами. Це має сенс, адже за допомогою планшета ми можемо не лише читати книги, читати блоги, газети та журнали в Інтернеті, грати в ігри та спілкуватися через соціальні медіа. Все під рукою в одному пристрої.
Єдина проблема полягає в тому, що таблетки випромінюють світло, що зменшує наше вироблення мелатоніну, гормону сну. Темна ніч говорить про те, що час спати, але світло на пристрої говорить нам про інше.
Політехнічний інститут Rensselaer у США розробив дослідження, в якому вказується на проблеми, спричинені використанням електронних гаджетів.
Під час дослідження учасники опромінювали планшет з максимальною яскравістю, активованою протягом двох годин. Після процедури ефект можна вважати випиванням чашки кави перед сном.
Це тому, що світло, що випромінюється планшетом, відрізняється від світла звичайної лампи. Ще один негативний вплив полягає в тому, що ми поводимося з пристроєм дуже близько до очей, що допомагає світлу дійти до нашої сітківки.
Що відрізняється у випадку з телевізорами. Оскільки ми зазвичай не сидимо біля екрана, світло, яке вони випромінюють, не так сильно впливає на наш сон. Мобільні телефони також не викликають проблеми, оскільки вони менші і випромінюють менше світла. Але зошити можуть бути навіть шкідливішими, ніж планшети.
Порядок простий: чим більший екран, тим більше випромінюється світла і чим ближче обладнання, тим гірше ця експозиція для вашого здоров'я.
Але це не означає, що вам потрібно припинити використання нових гаджетів. Порада - використовувати цю технологію на нашу користь. Використовуйте прилад з якомога меншою яскравістю. Для цього потрібно змінити його настройки. Якщо ви читаєте книгу, вибирайте чорний фон з білими літерами, тому світло не матиме такого сильного впливу. Ще один варіант читання - Kindle, нелегка електронна книга Amazon. Він схожий на звичайний аркуш паперу і тому не впливає на нашу сітківку.
Поганий нічний сон може вплинути на наступний день із настроєм та відволіканням. Щоб уникнути проблем зі сном, потрібно відкласти таблетки та зошити не менше ніж за дві години до сну. Тож спробуйте розслабитися зі своєю дорогою старою книгою чи навіть невеликим телебаченням. Це може дуже змінити ваше самопочуття.
vol.5 Робота з контентом в зошиті (March 2024)
- Оздоровлення, сон
- 1,230
