Ви, напевно, чули про капоейру, але чи знаєте ви, яку користь вона може запропонувати практикуючим і, власне, знаєте важливість цієї діяльності в Бразилії?
Фабіо Андре Кастілья, викладач капоейри, сертифікований групою Muzenza de Capoeira, майстер науки про людську мотрицю та автор книги «Педагогічні аспекти Капоейри», пояснює, що капоейра - афро-бразильське мистецтво, яке поєднує боротьбу, танець, музичність та чорна африканська культура, яку привезли до Бразилії через рабство.
За словами Кастилії, про капоейру вперше було почуто в середині 19 століття. XVII, під час голландських вторгнень у Бразилію. "Це практика, заборонена в кримінальному кодексі з 1890 року, а потім остаточно визнана спортивною діяльністю після її звільнення в 1935 році", - говорить він.
«Сьогодні капоейра є бразильською культурною спадщиною? визнаний у 2008 році ?, і присутній на всій національній території, і в більш ніж 200 країнах, а також класифікується як один з найбільших розповсюджувачів Бразилії за кордоном ", додає професор Кастілья.
13 Переваги Капоейра Пропозиції
Вагомих причин практикувати капоейру багато! Нижче ви знайдете основні переваги, які може запропонувати діяльність:
1. обслуговує всі аудиторії та вікові групи
Фабіо Кастілья пояснює, що капоейру, завдяки своїй багатогранній характеристиці, можуть практикувати люди будь-якого віку. В даний час існує багато фахівців, які спеціалізуються на конкретних областях для тренувань з капоейри: капоейра для дітей, капоейра для спортсменів, капоейра для людей похилого віку, серед інших. На сьогодні також численні дидактичні матеріали, що піднімає капоейру до рівня відповідної педагогічної дисципліни?
2. Допомагає звільнити стрес
Професор Кастілья вказує, що, як і більшість видів спорту, для людей, які прагнуть покращити якість життя, капоейра служить клапанним рятувальником; Це спосіб зняти стрес грайливим і здоровим способом.
3. Працює все тіло
У фізичному плані, пояснює професор Кастілья, капоейра - це одне з найповніших видів діяльності, оскільки воно працює у всіх сегментах тіла та різних положеннях у своїй практиці.
4. Стимулює серцево-судинну та опорно-рухову систему
Фабіо Кастілья вказує, що капоейру класифікують як анаеробну і переважно функціональну фізичну активність, оскільки вона стимулює серцево-судинну та опорно-рухову систему, використовуючи вагу власного тіла.
5. Сприяє більшої гнучкості
Рухи капоейри вимагають і розвивають гнучкість в тілі, подібно до рухів йоги.
6. Сприяє більшій координації
Рухи капоейри, загалом, керуються танцями та музикою, що робить тіло більш скоординованим.
7. Стимулює швидкість
Оскільки ідея полягає в тому, щоб зробити рухи рідкими за короткий проміжок часу, чи стимулює капоейра швидкість? що зробить ваше тіло більш спритним для відповіді на рухи інших людей.
8. Стимулює впевненість у собі
Чи є capoeira іншим способом вправ, оскільки він поєднує боротьбу, танець, музичність? "Венчурний вихід" і ототожнення з цим видом діяльності робить людину більш впевненою.
9. Визначте тіло
Капоейра також вважається одним з найкращих занять для тих, хто хоче підтримувати форму і «малювати? організм, який теж часто допомагає підняти самооцінку.
10. Показує значення оборони (не атаки)
Капоейра чітко розрізняє оборону та атаку, а тих, хто займається цією діяльністю, не рекомендується «виходити в атаку», а дивитись, розмірковувати і, якщо потрібно, знати, як діяти, щоб подбати про власну оборону. Це робить капоейру прекрасним середовищем для навчання дітей, які, як правило, швидше та грайливіше розуміють, що насильства не варто.
11. Заохочує повагу до інших
Капоейра розвиває повагу, толерантність. Що стосується дітей, особливо за допомогою цієї діяльності, вони дізнаються, наприклад, що їм потрібно бути обережними щодо руху, який вони мають намір зробити, щоб не нашкодити іншому; розуміють, що діяльність відбувається між усіма (незалежно від їх більшої здатності чи нестачі).
12. Розширює знання
Ті, хто практикує капоейру, не лише займаються фізичними вправами, але й отримують важливу інформацію про популярну культуру, походження практики, традиції, що відзначаються у піснях та піснях тощо. Все це дуже справедливо як для дітей, так і для дорослих!
13. Заважає сором'язливості
Капоейра - це діяльність, яка передбачає танець, музику, різні рухи? Тому немає місця для сором'язливості. Усі учасники? бути дорослими, бути дітьми? вони там схильні до групи з усіма її недосконалістю. З цим, помалу, будь-яка невпевненість втрачає свою силу, бо всяка повага і є там, щоб пережити все це разом.
Як практикувати капоейру?
Вам потрібен попередній досвід? Чи потребує капоейра специфічний одяг чи аксесуари? Це загальні сумніви, коли мова йде про капоейру.
Вчитель капоейри Фабіо Кастілья, однак, наголошує, що просто хочеться почати! Як і будь-яка інша модальність, початок починається з вивчення основних технічних аспектів, спочатку оборонних рухів, потім слідують перші наступальні рухи. За розвитком студента до навчання додаються більш складні рухи ?, пояснює.
Що стосується одягу, пояснює вчитель, то спочатку достатньо зручного вбрання: толстовки, тактиль або лайкра, футболка, і зазвичай босоніж; для жінок рекомендується використовувати «топ? під сорочкою. «Після деяких тренувань рекомендується придбати та використовувати офіційну форму для практики? біла бавовняна футболка, білі штани з елану та мотузка (випускний) ?, каже Кастілья.
Догляд, необхідний у практиці капоейри
Хочете почати займатися капоейрою ?! Безумовно, вагомі причини цього рясніють! Але зверніть увагу на один важливий момент.
Фабіо Кастілья вказує, що початківцю важливо шукати інформацію про професіонала, з яким він має намір тренуватися. "Я рекомендую шукати досвідченого професіонала з відповідною та визнаною роботою, із визнанням традиційної школи капоейри та, якщо можливо, вищої освіти, бажано з фізичного виховання", - каже він.
"Нашим найбільшим надбанням є здоров'я та здоров'я наших дітей, тому знання того, хто є професіоналом, який буде працювати з нашим тілом, є основоположним?", - підсумовує вчитель капоейри Фабіо Кастільха.
Фантастические Твари 2: Преступления Грин-де-Вальда — Русский трейлер (2018) (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
