Термогенний прискорює обмін речовин і пов'язаний з спалюванням жиру

Головна> iStock

Термоген обіцяє підвищення температури тіла, прискорення обміну речовин і спалювання жиру.

В даний час в продажу можна знайти різні види термогенних, але потрібна обережність, оскільки такий тип виробу підходить не для всіх. Поясніть свої основні термогенні питання нижче:

Що таке термогенне і для чого це?

Габріела Зугляні, післядипломна дієтолог зі спортивного харчування та ортомолекулярного харчування з розширенням Nutrigenomics, зауважує, що термогеніка може бути хорошим варіантом для тих, хто вже займається фізичними навантаженнями та прагне до кращих показників.

"Однак людям, які мають проблеми із щитовидною залозою, безсонням, тривогою чи депресією, не слід приймати, тому що більшість індустріалізованих термогенних речовин мають речовини, які можуть впливати на нервову систему", - пояснює він.

Більшість термогенних добавок - це кофеїнова речовина, яка підвищує мобілізацію та використання жирних кислот як спосіб отримання енергії. Зрозумійте, як діють термогени:

Читайте також: Як схуднути: 14 порад, як схуднути здоров’ям

• Він діє при втраті жиру: Габріела вказує, що термоген прискорює обмін речовин і підвищує температуру тіла. Це збільшує спалювання жиру.
• Підвищує продуктивність: Термогенний має тенденцію до розширення здатності до тривалої фізичної активності, оскільки сприяє зменшенню та затримці настання втоми. З цим людина бажає виконувати свої вправи, що, природно, збільшує калорійність.
• Забезпечує більше мотивації: Оскільки термоген збільшує калорійність і покращує працездатність під час фізичних навантажень, людина має тенденцію відчувати себе краще за допомогою практики та все більше мотивувати результати, які досягаються.

Термогенні схуднути?

Це залежить. Все пов’язано з їжею. Але, теоретично, так, якщо людина теж дотримується хорошої дієти і займається фізичними вправами, адже продукт допомагає прискорити метаболізм ?, - відповідає Габріела.

Примітно, що термогенні не творять чудес і повинні бути пов'язані з програмою схуднення, що поєднує здорове харчування та фізичні навантаження. Тому в цілому термогенний не підходить людям, які не займаються фізичними навантаженнями.

Для малорухливої ​​людини результати малоймовірні, і продукт може викликати більш інтенсивні побічні ефекти (наприклад, безсоння, нервозність, тремор тощо).

Термогенний: Як приймати

• Споживайте лише якщо вказано: Термогенні добавки слід застосовувати лише за призначенням дієтолога або нутролога. Професіонал пройде правильну дозування, а також порадить щодо вибору найкращого продукту.
• Будьте уважні з вибором товару: деякі термогенні добавки є
  заборонений Анвісою, оскільки вони містять небезпечні для організму речовини. Тому вкотре важливо дотримуватися вказівок дієтолога чи нутролога.
• Не вживайте вночі: Габріела вказує, що рекомендується приймати термогенний вранці, перед тренуванням, не впливати на сон. Продукт не слід використовувати поблизу сутінків; інакше це може спричинити зміни у сні.
• Не використовуйте постійно: Габріела пояснює, що не повинно бути постійним вживання термогену більше місяця. "Важливо зробити перерву", - згадує він.

Загалом, термогенний показаний людям, які часто займаються фізичними вправами і вже мають контроль дієтології, але хочуть покращити працездатність та / або збільшити калорійність.

Природний термогенний

Для людей, які просто хочуть схуднути, але не такі часті у тренуванні, введення термогенних продуктів у раціон може бути більш доречним. Знайте основні з них:

Читайте також: Імбир допомагає схуднути і може бути інгредієнтом смачних рецептів.

• Кава: Кофеїн, який є основним компонентом кави, є природним стимулятором нервової системи і завдяки своєму термогенному впливу посилює обмін речовин та сприяє схудненню.
• Зелений чай: Серед інших переваг, це допомагає прискорити метаболізм, особливо завдяки наявності кофеїну в його складі. Ви можете пити до трьох чашок на день, як правило, до пізнього дня (так що сон не порушений).
• Перець: Капсаїцин, присутній у перці, підвищує температуру тіла та енерговитрати.

• Кориця: Відомий своїми термогенними ефектами, корицю можна використовувати, наприклад, у версії паличок для приготування чаїв; або в порошок, бризкаючи фруктами, йогуртами або іншими продуктами.
• Імбир: Він також добре відомий своїми термогенними властивостями. Його можна додавати в соки, чаї, серед інших препаратів. Габріела вказує, що сік з імбиром викликає термогенез, оскільки він прискорює метаболізм, і людина може навіть помітити, що після вживання починає трохи більше потіти.

Термогенний: Де придбати

Ознайомтеся з деякими основними термогенними, що продаються на ринку:

1. Термогенна кімера в Netshoes
2. Термогенний біофітин зелений чай і розчинний гібіскус
3. Кофеїн Гербамед, американський
4. Термогенний гібіскус з імбиром та корицею в NutriEntrega
5. Зелений чай Unilife Biodream, американський
6. Термогенний Lipo 6, американський

Варто підкреслити, що у термогенних препаратів є протипоказання. Наприклад, хвороби серця, гіпертонія, діти, вагітні та люди з гастритом та безсонням, не повинні їх споживати. В ідеалі термогеніки слід застосовувати лише за вказівками дієтолога або нутролога.

Ці продукти мають набагато менший ризик побічних ефектів. Однак варто зазначити, що поодинці вони не сприяють схудненню. Вони повинні бути пов’язані зі здоровим і збалансованим харчуванням.

Відгуки Про Редуслім (Квітня 2024)