7 способів знизити ризики розвитку раку молочної залози

Рак молочної залози є другим типом раку, який реєструє найбільшу кількість випадків у світі. У Бразилії, за даними Національного інституту раку (INCA), лише немеланомний рак шкіри вражає більше людей. У 2010 році, за інформацією Інституту, країна зареєструвала 49 000 нових випадків захворювання, а також 12 852 смертей від нього.

Високі показники, що простежують профіль раку молочної залози в Бразилії, є значною мірою наслідком пізньої діагностики більшості випадків.

Самообстеження, крім мамографії після 35 років? вік, з якого зафіксовано найбільшу кількість випадків, - вирішальне значення для боротьби із захворюванням, а також дотримання здорового харчування та контролю ваги.

Клінічний дієтолог і лікар традиційної природної медицини Мішель Шоффро Кук вказує на важливі зміни в харчуванні для тих, хто хоче утримати цю хворобу подалі.

1? Їжте більше клітковини

Клітковина, за словами Кука, зв’язується з різними шкідливими речовинами в кишечнику і "проводить" їх. поза тілом. Віддаючи перевагу цільнозерновим зернам, збільшуючи споживання квасолі, включаючи в меню мигдаль та вживаючи в їжу лляне насіння - лише кілька прикладів того, як їсти більше клітковини.

2? Віддавайте перевагу сирим овочам

Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, бажано їсти сирими. При приготуванні вони втрачають значну частину своїх корисних властивостей. Зокрема, у цих випадках спостерігається висока концентрація індол-3-карбінолу (I3C), який є фітонутрієнтом, здатним виводити зайвий естроген з організму, тим самим знижуючи шанси на виникнення раку.

3? Зменшіть присутність в раціоні тваринного жиру.

У дослідженні Великобританії тваринний жир був пов'язаний з більшим виникненням раку молочної залози та колоректального раку.

4? Збільшити споживання жирної кислоти Омега 3

Омега 3 бореться з речовинами, які називаються запальними протагландинами, які негативно впливають на здатність імунної системи ідентифікувати пухлини. Омега 3 присутній, наприклад, у лляному, лляному маслі, різних рибних та сирих волоських горіхах.

5? Віддавайте перевагу органічним продуктам

Чи вважаються пестициди причиною декількох захворювань? і не лише рак молочної залози. Тому, коли це можливо, намагайтеся вживати органічні продукти, у яких доведено вільне походження цих пестицидів.

6? Слідкуйте за споживанням селену

Дослідження в університеті Арізони вказують, що добавка селену може зменшити вдвічі ризик раку. Селен можна знайти у великій кількості в бразильських горіхах, а в менших кількостях - у лососі, пшениці, насінні соняшнику та яловичій печінці.

7? Пийте зелений чай

Епігалокатехін-галат, речовина, рясна зеленим чаєм, зменшує вільні радикали і, таким чином, знижує шанси на рак. Якщо ви не включили зелений чай у свій раціон? хоча багато сказано про його користь для здоров'я? Це хороший привід для цього.

Шийка матки. Ризики захворювань (Квітня 2024)