Після тижневих зусиль і відданості дієті ви піднімаєтеся на ваги, щоб перевірити результат і побачите однакову кількість. Ситуація засмучує, і багато жінок хочуть відмовитися від плану, щоб пристосуватися.
Якщо у вас виникають проблеми із схудненням, пам’ятайте, що боротьба проти лусочок не втрачена, і тепер не час здаватися. Можливо, саме час переоцінити деякі поведінки, які можуть саботувати ваш раціон.
Ознайомтеся з 4 причинами, які не дають схуднути. Потім застосуйте кілька порад на практиці і подивіться результат.
1? Фізична бездіяльність
Ви навіть можете ходити в тренажерний зал або важко ходити на прогулянці. А як щодо решти дня, що ви задумали?
Не думайте, що робити годину на біговій доріжці достатньо, щоб усунути зайві кілограми, якщо ви приїдете додому, ви кидаєтесь на диван і витрачаєте увесь день ледачим і насолоджуючись цілим пакетом фаршированого печива.
Фізична бездіяльність - один із головних дієтичних диверсантів. Тож біжіть від нього і рухайтеся протягом усього дня. Ви можете змінити ліфт для сходів, залишити машину вдома і вважати за краще ходити в пекарню, гуляючи, їзди на велосипеді або просто відводячи кілька хвилин на день для вигулу собаки.
2? Холодильник Грабіж
Перекус звідси, інший звідти, щіпка звідти, і ти завжди голодний. Їсти невеликі страви протягом дня - це чудово, але потрібно звертати увагу на те, що ви їсте.
Ще одна важлива порада - завжди їсти через встановлені проміжки часу. Якщо ви їсте, коли ви справді голодні, ви ризикуєте споживати більше калорій, ніж потрібно, і гірше, переїдаючи, не усвідомлюючи цього.
3? Їжте поспіхом
Щоденний поспіх - це справді одна з перешкод для тих, хто прагне дотримуватися збалансованого харчування, і одна з головних помилок тих, хто страждає від нестачі часу, - це їсти стоячи або рухатися.
Коли ви їсте так, ви не зосереджуєтесь правильно на тому, що робите, жуєте менше, ніж слід, їсте більше, ніж потрібно, і схильні відчувати себе менш задоволеними їжею.
4? Нарахуйте менше калорій
Створюючи своє меню або рахуючи калорії, які ви їсте протягом дня, будьте чесними щодо того, скільки ви насправді їсте. Немає сенсу дурити себе і записувати менше калорій, намагаючись зменшити провину за переїдання, десерт або щасливу годину.
Как удержать вес после похудения? \ Як утримати вагу після схуднення? (Може 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
