6 найкращих фруктів для здоров'я та краси влітку

Для підтримки красивого і здорового тіла влітку важливо прийняти збалансовану дієту, поєднану з фруктами, здатну ідеально задовольнити попит організму на більш легку дієту, багату на споживання рідини.

Плоди, крім того, що задовольняють голод у освіжаючій та низькокалорійній формі, оскільки мають високий вміст води та мінеральних солей у своєму складі, замінюють електроліти, втрачені під час потовиділення, спричинені сильною літньою спекою, дозволяючи регулювати гідратацію тіла. , рН крові, правильне функціонування нейронів і м’язів.

Тому вживання фруктів - це ідеальне ставлення для тих, хто хоче, щоб організм добре живився вітамінами та мінералами та його зволожував, що запобігає проблемам зі здоров’ям та виражає всю його красу.

Виноград і манго: енергія на відкритому повітрі

Тим, хто налаштований на контакт з природою, займаючись такими заходами, як піші прогулянки на велосипеді або навіть заняття спортом на пляжі чи в парках, слід прагнути їсти фрукти, такі як виноград і манго.

Виноград багатий цукром і має в своєму складі поживні речовини, такі як вітаміни групи В, вітамін С, залізо, кальцій і калій, які разом є ідеальною формулою для доброго утримання організму.

"Одним з найважливіших компонентів винограду є ресвератрол, який захищає наші клітини антиоксидантною, протизапальною та сприятливою дією на кровоносну систему, що повинно бути в курсі тих, хто хоче залишатися вільним від малорухливого способу життя". каже дієтолог Ізабелла Пейксото.

Манго також є у списку фруктів-партнерів для тих, хто має намір насолоджуватися літом, зобов’язавшись тримати тіло, оскільки він містить вітаміни А, С, В1, В2 та В5, фосфор, кальцій, залізо, білки, жири та вуглеводи, які підвищують витривалість організму і зміцнюють кістки.

Авокадо та кавун: зволожуючи шкіру та волосся

Однією з головних проблем у літній період є збереження волосся та шкіри зволоженими, тим більше, що в цей період обидва піддаються ситуаціям, які можуть спричинити шкоду, наприклад, купання в солоному морі або залитих хлором водах басейнів і Надмірне перебування на сонці.

Зволоження шкіри та волосся відбувається не тільки завдяки використанню косметичних засобів, а й завдяки правильному харчуванню, тому вживання таких фруктів, як авокадо та кавун - хороший вибір.

Авокадо багатий переважно вітаміном Е, мононенасиченими жирами та мінеральними солями, які дозволяють підтримувати навіть в умовах спекотного сезону шовковисті та зволожені волосся та шкіру, позбавлені передчасного старіння.

Кавун, багатий вітамінами A, C і B, має 90% його м’якоті, виготовленої з води, і допомагає організму детоксикувати, зберігаючи волосся повним блиску. Лікопен, що міститься в цьому фрукті, також є прекрасним допоміжним засобом у боротьбі з вільними радикалами, шкідливими речовинами, які змушують шкіру втрачати пружність та еластичність.

Диня і папайя: Засмагла шкіра і регулярне травлення

Вітамін А, диня та папайя відмінно підходить для тих, хто хоче отримати літній колір влітку, оскільки він допомагає зберегти засмагу. Ще одна користь двох плодів, які складаються з майже однакових речовин, - поліпшення роботи кишечника за рахунок оболонки дині, целюлози та волокон папайї та ферментів.

Споживання фруктів дуже легко і не обмежує ситуацію протягом дня, оскільки соки, салати та солодощі можна готувати з цими чудесами, які природа пропонує для вашого здоров’я та краси.

Збірка пісень ХОДИТЬ ГАРБУЗ ПО ГОРОДУ та інші українські народні пісні й музичні мультфільми (Квітня 2024)