До схуднути здорово Необхідні медичні спостереження та багато зусиль та відданості. Здорове харчування у поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями знижує ризик набуття серцево-судинних захворювань та збільшує самопочуття.
Солодощі та смажені продукти входять до списку найкалорійніших продуктів, тому ті, кому потрібно схуднути, повинні забути про них, правда? Цілком підходить для смаженої їжі, цукерки не повинні бути повністю вирізані з вашого раціону. За даними дослідників з Тель-Авівського університету, вживається в їжу невелика частина солодке на сніданок сприяє схудненню.
Почуття полегшення та задоволення під час їжі цукерки безпосередньо пов'язане з виробництвом серотоніну, речовини, відповідальної за поліпшення настрою, викликаючи відчуття самопочуття.
Однак експерти попереджають, що поняття про кількість з'їденої цукерки втрачається, якщо людина перебуває в ситуації високого стресу або тривоги. Тож задоволення супроводжується провиною, яка в кінцевому рахунку погіршує настрій, а не покращує.
Дослідження показують, що люди, які повністю скорочують цукор, починаючи дієту, як правило, їдять вдвічі більше, ніж повертаються до своїх щоденних звичок. Сніданок був обраний на десерт, оскільки це найважливіша їжа дня і тому, що вранці обмін речовин відбувається швидше.
Волонтери проведених досліджень мали рівний відсоток втрати ваги до моменту введення цукерок у раціон частини їх частини. Кожен втрачав 15 кілограмів на тій же дієті і за той самий часовий період. Результат прийшов після того, як ця група розділилася надвоє. Перша група продовжувала дієту як завжди, а друга група додала невелику порцію цукерок на сніданок.
Через чотири місяці група, яка почала їсти десерт на сніданок, продовжувала швидше схуднути. У той час як інші залишалися стабільними або набирали частину втрачених кілограмів. На думку експертів, це було тому, що група людей, які їли цукерки на сніданок, могла більше контролювати позиви їсти нав'язливо. У дослідженні також було зазначено, що вони довше залишалися ситими, таким чином уникаючи споживання висококалорійних продуктів протягом дня.
Тепер, коли цукерку випускають на сніданок, стало легше схуднути, правда? Тільки не забувайте, що просто доглядати за їжею недостатньо, фізичні навантаження також є основоположними для того, щоб допомогти в процесі схуднення. Не забудьте звернутися до лікаря до початку будь-якої програми схуднення.
Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Може 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
