здоров'я
Квітня 4, 2024
Хвилин На Читання: 0

Яєчна дієта: альтернатива швидкому схудненню

У пошуках програми дієти для швидкого схуднення в Інтернеті з цією метою з’явилося багато дієт, наприклад, яєчна дієта. Але чи здорові всі ці дієти? Чи всі вони хороші варіанти для когось?

Дієтолог Ана Паула Алегретті трохи розповідає про дієту з яєць, як вона працює, які її користь для організму, а також заходи безпеки, які слід дотримуватися щодо цієї дієти. Він також пропонує семиденне меню, яке ви повинні дотримуватися. Перевірте це.

Як діє яєчна дієта

Знаменита яєчна дієта пропонує зменшити споживання вуглеводів та збільшити споживання білка і хороших жирів через яйце, в основному приготовленому, в різні прийоми їжі в день. Загалом ця дієта складається з поїдання яєць перед кожним прийомом їжі (сніданок, обід та вечеря) протягом тимчасового періоду, як правило, один тиждень, з метою генерування ситості з білковою їжею.

За словами Ана Паули, яйце - це їжа, яка має якісний білок, утворюючись незамінними амінокислотами. Це дає нам більше відчуття ситості. Яєчний білок багатий альбуміном, який сприяє відновленню м’язів. Яєчний жовток має багато поживних речовин і є джерелом заліза, фолієвої кислоти, лецитину, антиоксидантів, омега 3, вітамінів групи В, Е, серед інших.

Переваги

«Яйце - це дуже повноцінна їжа, - каже Ана Паула, і може принести декілька користей нашому організму, коли їсти його в належній кількості, згідно з професійними рекомендаціями. Давайте розглянемо деякі з цих чудових переваг:

Читайте також: 10 продуктів проти старіння, які слід включити у свій раціон

Підвищує почуття ситості;
Допомагає в набутті худорлявої маси;
Бойове провисання;
Він діє на здоров'я мозку;
Зменшує вироблення цукру, контролюючи глюкозу;
Джерело необхідних вітамінів і білків;

З цим ми можемо розглядати яйце як стратегічну їжу для тих, хто прагне схуднути здорово. Дієтолог наголошує на важливості того, що у кожної людини є інший організм, тому необхідно, перш ніж починати дієту, він повинен звернутися до професіонала, який вас направить.

Яєчне дієтичне меню

Дієтолог Ана Паула ознайомила нас із моделлю яєчної дієти, щоб дати нам уявлення про те, як це працює в повсякденному харчуванні. Оскільки це обмежувальна дієта, не вказано, що її слід робити тривалий час. Ось чому Ана Паула призначила однотижневу дієту, з кожним прийомом їжі в день.

Між основними прийомами їжі дієтолог вказує, що ви споживаєте стільки води або природних чаїв і діуретиків, щоб підтримувати гідратацію та створювати ситості. Відповідно до стандарту яєчної дієти, метою якого є мінімізація споживання вуглеводів, перерву між їжею не призначають.

Їжа може змінюватися залежно від потреб кожного пацієнта, говорить Ана Паула. Важливо, щоб дієта дотримувалася протягом наступних днів, починаючи від 5 до 7 днів, відповідно до кожної мети.

Ідеально, наприклад, якщо у людини є мета втратити X кілограми за певний період, він за цей період складає сім днів поспіль і закінчує це відповідно. Тож ваші результати будуть покращені? - доповнює дієтолог.

Читайте також: 100 рецептів без лактози для здорового та смачного харчування

Догляд та протипоказання

«Ви повинні бути дуже обережними, - каже Ана Паула. Яєчна дієта може бути дуже радикальною для організмів, які не звикли до обмежувальної дієти. Хоча його харчове навантаження є оптимальним, зниження споживання енергії вуглеводів може мати такі наслідки, як:

Втома;
Головні болі;
Слабкість;
Запаморочення;

Якщо під час дієти людина відчуває, що ці симптоми посилюються, потрібно звернутися до професіонала. Пам’ятаючи, що вагітні та годуючі жінки не можуть піддаватися цій дієті через її обмежувальний характер та побічні ефекти.

З усіх цих причин Ана Паула наголошує на важливості дієтолога, який дотримується цієї дієти, оскільки кожна людина матиме мету та потребу в задоволенні, тому яєчну дієту слід призначати індивідуально.

Яєчна дієта - прекрасна альтернатива для тих, хто хоче швидко схуднути на кілька кілограмів і добре харчуватися. Завжди є хороший і здоровий варіант для тих, хто шукає схуднення, без наркотиків та інших різких способів схуднути. Ми знаємо, що чудес не існує, потрібно багато сил волі. Поєднайте дієту з фізичними навантаженнями, і ви побачите, що результат буде задовільним.