На радість одних і печаль інших, літній час повернувся. Окрім просувайте годинник на одну годину, різні години також впливають на рутину деяких людей.
Це тому, що в організмі є природний біологічний годинник, який визначає часи, коли організм відчуває сон, голод, втому та моменти більшої фізичної та психічної диспозиції. А коли організм втрачає годину, це потребує певного часу.
Хоча у кожного органу є час, щоб увійти в ритм нового часу, для більшості людей цей термін - один тиждень. Незважаючи на те, що цього не відбувається, дуже часто ця неправильна корекція в біологічному годиннику призводить до таких фізичних змін, як безсоння, відсутність апетиту, сну, втома та неуважність.
Оскільки не існує магічної формули, щоб уникнути дискомфорту, варто зробити ставку на деякі поради як адаптуватися до літнього часу.
Поки ви не відчуєте, що ваше тіло повністю використовується для змін, уникайте спати занадто пізно. Постарайтеся лягти спати в годинник, навіть якщо ви не спите. Ви, мабуть, будете повільно заснути, але спробуйте підготувати своє тіло до відпочинку. Тепла ванна перед сном допомагає розслабитися і є одним із прийомів пробудження почуття спокою.
Деякі люди відчувають зміну сну, інші не відчувають голоду і не їдять поза часом. Чергування їжі може призвести до поганого апетиту. Тому ідеал - намагатися їсти їжу завжди в один і той же час і вживати більш легкі страви, такі як фрукти, соки, крижані чаї та багато гідрат в цей час.
Також важливо уникати сигарет, алкоголю чи стимуляторів вночі та особливо на початку адаптації до нового часу.
Як легко адаптуватися до літнього часу (Може 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
