Як не мати газів?

Проблема з кишечником є ​​дуже поширеною, і практично кожен має або страждає від неї. Метеоризм може спричинити не тільки великі збентеження, але і сильний біль у животі.

Їх причини тісно пов'язані з їжею і, отже, альтернативами уникати газів або зменшення частоти, з якою вони також посилаються на їжу.

Ті, у кого надмірний метеоризм, ще більше страждають від цього захворювання. Дискомфорт у животі, біль та сморід кишкового газу можуть мати згубний вплив на їх особисте та професійне життя.

З огляду на це, для покращення якості життя людей, які живуть з проблемою кишкових газів, ми підібрали для вас поради, щоб зрозуміти це роздратування і знати, як запобігти появі газів.

Що викликає гази?

Наступні фактори можуть спричинити занепокоєння кишкових газів:

• Надмірне споживання цукрів;
• Споживання ферментованих продуктів, таких як пиво, оцет та хліб;
• Погане травлення;
• Перебільшені і дуже обмежуючі дієти;
• Реакція на споживання молока або глютенових продуктів;
• Вживання в їжу продуктів з вишуканої борошна;
• Недостатнє пережовування їжі.

Як уникнути газів

Тим, хто страждає від проблеми перебільшеного метеоризму, слід подбати про свої харчові звички, щоб гази зменшилися і людина могла мати більш комфортне життя, включаючи покращення свого соціального життя. Ось поради, як уникнути метеоризму за допомогою простих практик:

• Добре пережовуйте всі продукти, особливо найважче жувати;
• Намагайтеся не вживати рідини під час їжі або пити лише невелику кількість;
• Не витрачайте час на закінчення їжі, спокійно їжте;
• Включайте в їжу багаті на клітковину продукти;
• Протягом дня пийте багато води, щоб допомогти перетравити їжу;
• Їжте протягом дня невеликі прийоми їжі, а не лише одну-дві дуже важкі;
• Також спробуйте пити м'ятний чай перед їжею;

У крайніх випадках ці здорові практики можна поєднувати з щоденним споживанням пробіотичних капсул, які є бактеріями, відповідальними за здоров’я кишечника.

Ще одна порада для тих, хто має кишкові гази - помітити, які продукти викликають найбільше метеоризм. Зверніть увагу на те, що ви їли, коли відчуваєте цей дискомфорт, і намагайтеся зменшити споживання його.

Дотримуючись цих пропозицій, ви зможете зменшити або навіть усунути метеоризм і біль у животі від газу і зможете максимально використовувати кожну хвилину свого дня, не турбуючись про біль і не ходити у туалет весь час.

Вибір авто на газу невеликий, огляд VW Caddy в Німеччині (Може 2024)