Як запобігти грипу

Висока температура, болі в тілі, сильний дискомфорт, закладеність носа, легкий кашель, постійне чхання. Будь-хто ризикує зловити грип і потрібно боротися з цими дискомфортами. Хоча це звичайно не є небезпечним захворюванням, воно може порушити ваші плани на вихідні або розпорядок роботи, змусивши проводити кілька вихідних днів.

Для тих, кого здивував сюрприз, спосіб лікування симптомів. Але оскільки вірус грипу є дуже заразним, найкраще зробити все можливе для його запобігання та найкращим способом запобігти грипу це практикувати належну гігієну.

Один з основних профілактичних заходів, який можна вжити, щоб спробувати позбутися від неприємностей, - часто мити руки милом та водою, особливо після кашлю чи чхання.

Уникайте місць, що переповнені людьми, оскільки відсутність циркуляції повітря та суха погода допомагають бактеріям розмножуватися, передаючи грип та інші захворювання легше. Відкрийте двері та вікна і нехай повітря циркулює по кімнаті.

Дієта на основі фруктів, овочів та цільних зерен - ще одна важлива порада, щоб запобігти наближенню грипу. Продукти, багаті вітамінами А (морква, буряк і помідори), С (присутні у цитрусових, таких як апельсин, лимон, мандарин, мандарин та ацерола) та D (присутні у рибі, молоці та їх похідних) та мінералах.

Пробіотична їжа також відмінна. Живі мікроорганізми з молока та йогуртів, що допомагають в кишковій флорі, мають функцію зміцнення імунної системи та захисту організму від грипу та інших захворювань.

Варто також пам’ятати про важливість пиття великої кількості води для зволоження організму та підтримки температури тіла.

Добре спить і займаються фізичними вправами - це також способи відмовити віруси від грипу подалі від свого організму. Це відбувається тому, що сон регулює рівень кортизолу, гормону, відповідального за стрес та профілактику захворювань. Практика фізичних вправ підвищує захисні сили організму. Якщо ви вже заражені, рухайтеся навколо, так як фізичні вправи можуть допомогти зменшити симптоми захворювання та допомогти відновитись.

Окрім вже згаданих заходів, ще однією альтернативою не піддавати здоров’ю ризик вакцинація проти грипу. Для стимуляції імунної системи та захисту організму від вірусу найкраще приймати дозу вакцина проти грипу з початку березня по квітень через зміну сезону.

24.10.17 SABA. Як запобігти грипу та ОРВІ? (Квітня 2024)