Щоб зігріти холодні дні, нічого кращого, ніж додавати в меню поживні супи і смачно. Окрім того, що дуже здоровий, гарячі відвари Вони мають низьку калорійність і мають найрізноманітніші поживні речовини.
Якщо його доповнити овочами, які відмінно підходять для нормальної роботи організму, то супи стають ще багатшими стравами на мінерали, антиоксиданти, клітковину та вітаміни.
Щоб зробити одне поживний суп і, на завершення, ідеал полягає в тому, щоб включати три основні групи продуктів харчування: зерна, крупи та хліб; високобілкова їжа; і нарешті, овочі, які можуть мати більше одного сорту в одному рецепті.
Хороша текстура та поєднання їжі також сприяє добре концентрованому та смачнішому супу.
Овочі слід готувати правильно. Ідеальний момент приготування - залишити їжу трохи важко, не доходячи до стадії «розсипання». Слід бути обережним лише з кількістю солі та жиру, доданих у суп.
The харчові переваги супів сприяє великому щоденному надходженню води в організм, заохочує споживання овочів (які залишаються трохи в холодніші дні), захист нашого організму від вірусних захворювань, таких як грип та продовження почуття ситості після їжі.
The супи їх можна їсти як закуску, замінюючи салати, або навіть як разове харчування на обід чи вечерю. Для початкового супу віддайте перевагу більш легким версіям, як овочеві креми та бульйони, сердечки з пальми та гороху. Для повнішої їжі насолоджуйтесь такими супами, як борщ і вершковий сир або гарбуз з яловичими ривками, які багаті білком, вуглеводами, овочами та бобовими.
У чому полягає користь і шкода супів - Поради дієтолога (Може 2024)
- Їжа, зима
- 1,230
