Весло для вставання: спорт, який тонізує і розважає

Нічого кращого, ніж поєднання спорту та дозвілля, чи не так ?! І це саме те, що Stand Up Paddle? у прямому перекладі слів: встати дошку? доставляє! Не випадково активність стала сенсацією серед бразильців, залучаючи тисячі вболівальників, особливо в літній період.

Однак, незважаючи на весь цей успіх, багато людей досі не знають або мають багато сумнівів щодо спорту. Думаючи про це, нижче Андрій Маркес, викладач фізичної культури та власник Stand Up Paddle Rio School, уточнює основні питання з цього питання.

Що це таке?

Професор Андрій Маркес пояснює, що Stand Up Paddle (коротко кажучи) - це акт веслування на великій дошці за допомогою весла.

Пляжна мода по всій Бразилії, Sup стає все більш відомим тим, що вважається доступним видом спорту, який не потребує великої кількості фітнесу, і його можуть практикувати люди практично будь-якого віку. Але примітно, що, як і будь-яка інша практика на воді, діяльність потребує обережності (див. Нижче).

Андрій Маркес вказує, що спортом можна займатися в будь-якому місці, де є рухома поверхня з великим об'ємом води. Тобто: у морі, у лагунах, річках, дамбах і навіть у великих басейнах. Суть полягає в тому, що вода має мінімальну глибину і достатньо місця для розвалу.

Але, безумовно, найвідомішим місцем для занять є море. Професор Андрій пояснює, що загалом заняття починаються на піску з 10-хвилинної лекції. Після цього практикуючий прямує до моря з інструктором, початковим супутником.

Для занять спортом вам знадобляться: борт, веслування, стреппінг і, бажано, конкретний костюм лайкри, як підкреслив Андрій.

Хто може практикувати?

Андрій Маркес пояснює, що найбільш підходяща вікова група для занять Супом - від 8 до 65 років. "Але це багато залежить від кожної людини", - каже він.

Вчитель додає, що протипоказань для занять спортом немає, однак, за основними принципами фізичного виховання завжди вказується, що людина проходить оцінку та медичний випуск перед початком практики. Детальніше про практику цієї діяльності дивіться у відео:

Переваги спорту

Серед переваг, які можуть запропонувати спорт, виділяються наступні:

• Це доступний вид спорту: чоловіки та жінки можуть займатися. І навіть ті, хто не має навичок на дошці, можуть починати, завжди під керівництвом інструктора.
• Спорт забезпечує неймовірний контакт з природою, а влітку - прекрасний варіант для охолодження.
• Спорт забезпечує неймовірне відчуття спокою та спокою.
• Забезпечує більшу рівновагу та допомагає зосереджуватися.
• Діяльність змушує працювати ноги і живіт так, щоб практикуючий стояв і врівноважений на дошці, що тонізує м’язи. Крім того, можна втратити близько 350 калорій за одну годину занять спортом.
• Спорт дуже приємний, і крім того, що забезпечує спокій і спокій, його головна привабливість - це факт розваг.

Основні заходи обережності при практиці стоячи на байдарці

Однак, як і інші види спорту, Stand Up Paddle вимагає особливого догляду, тим більше, що він виконується у воді. Нижче ви можете перевірити основні з них:

• Андрій Маркес вказує, що потрібно, щоб людина вміла плавати, щоб уникнути нещасних випадків.
• Андрій додає, що якщо практикуючий збирається веслати, важливо це робити в компанії когось іншого і завжди носити рятувальний жилет.
• Професор Андрій вказує, що під час практики новачок, коли падає, повинен робити це набік і випускаючи весло, щоб не поранитися, потрапивши в дошку.
• Цікаво, що початківці на практиці шукають місце, де немає сильного струму і де водна поверхня більш гладка.
• Дуже важливо, щоб людина використовувала належне обладнання, для цього слід проконсультуватися з професіоналами в цій галузі, які вкажуть тип дошки, весла та ідеального жилета відповідно до ваги та зросту практикуючого.
• Важливо завжди використовувати повідку (рятувальний круг, який прикріплює практикуючого до дошки).
• Перш ніж розпочати практику, важливо шукати кваліфікованого фахівця.
• Важливо бути поінформованим про течії, вітри та характеристики обраного місця для занять спортом.
• Діяльність ніколи не повинна займатися у дощові дні з блискавками та грозами.
• Треба уникати практики серед купальників. Дошка - це великий предмет обладнання, і в разі зіткнення може завдати шкоди.

Дотримуючись цієї основної турботи та завжди покладаючись на поради кваліфікованих фахівців, ви будете готові користуватися всіма перевагами, які пропонує Stand Up Paddle.Найкраще, ви будете одночасно займатися фізичними вправами та веселитися!

Весло для лодки своими руками (Квітня 2024)