здоров'я
Квітня 5, 2024
Хвилин На Читання: 0

Чай для схуднення: знайомтеся з найкращими союзниками дієт для схуднення

Коли ви прокидаєтесь, після їжі або перед сном. Чай є частиною життя більшості людей і зараз є одним з найбільш споживаних напоїв у світі. Традиційно його роблять шляхом настоювання листя в гарячій воді і, як відомо, вони мають кілька переваг для здоров'я.

Сабріна Лопес, дієтолог та особиста дієта, коментує, що кожен чай пропонує різні переваги для здоров'я. Більшість є сечогінними і містять антиоксидантні властивості. Є чаї, які допомагають запобігти захворюванню, інші, які мають заспокійливий ефект, такі, що зменшують вплив ПМС тощо? », Говорить він.

Але, безумовно, ті, що виділяються сьогодні, - це ті, що вважаються схудненнями! Хто ніколи не чув, наприклад, про знаменитий зелений чай ?! Або білий чай?

Вам може бути цікаво: чи справді чаї допомагають людині схуднути? Деякі це гарантують! Але, варто згадати: вони допомагають у процесі, не творять чудес! Вони дадуть вагомі результати лише в тому випадку, якщо вони будуть пов'язані з збалансованим харчуванням.

«Я схудла на 5 кг за допомогою кайенского зеленого чаю»

Медсестра Адріана Агіар Пінто Суза каже, що вона мала хороший досвід вживання зеленого чаю Д-р Дюкан (настій, який приймає зелений чай, кайенський перець і лимон, і обіцяє допомогти схуднути, спалити калорії та очистити токсини від організм).

Читайте також:? Я схудла на 17 кг, не голодуючи і не займаючись фізичними вправами?

Однак, звичайно, хороших результатів досягнуто не тільки при вживанні чаю, але і при повному дотриманні дієти. Я робив дієту Дукана за допомогою он-лайн моніторингу на сайті, і за 4 місяці я втратив 5 кг, здоровий і без голоду. Найкращим із цього досвіду було створення нової звички до їжі, і сьогодні, навіть при дієті, яка вже закріпилася, я свідомо вибираю всі продукти, які буду споживати? », Говорить він.

«Під час дієти я пив зелений чай доктора Дукана щодня. У мене не було конкретного часу, але мені подобалося це приймати, тому що я відчував стимулюючий і термогенний вплив кайенського перцю. Мені так сподобалось, що я досі чаю навіть після того, як закінчив дієту Дукана. Я відчуваю більший розпал, коли пию чай, чи допомагає це мені іноді займатися фізичними вправами за день ?, повідомляє Адріана.

6 кращих чаїв для доповнення дієти

Але нарешті, які чаї насправді можуть допомогти у процесі схуднення?

Сабріна підкреслює, що чаї можуть допомогти у процесі схуднення, але вони не творять чудес. "Щоб відчути вплив чаїв, необхідно мати збалансовану і здорову дієту", - пригадує він.

Нижче дієтолог наводить тих, хто може бути союзниками тих, хто хоче схуднути:

Читайте також: 10 продуктів для потужного детоксикації

1. Зелений чай

Сабріна пояснює, що Камелія Сіненсіс - рослина, яка дуже допомагає в цьому процесі схуднення. "З нього виготовляють білі, зелені та чорні чаї, які відрізняються умовами вирощування, підготовки та кондиціонування рослини", - каже він.

"Зелений чай, найвідоміший, отримують із процесу низького окислення рослини і трохи зброджують", - каже дієтолог.

Гіркий на смак, його сила для схуднення особливо завдяки наявності кофеїну та катехінів, які прискорюють обмін речовин, змушуючи організм витрачати більше енергії. Крім того, він полегшує травлення, допомагає регулювати роботу кишечника і бореться із затримкою рідини в організмі.

Зелений чай є у продажу в травах (зазвичай це найбільш рекомендований варіант), пакетиках, порошку і навіть капсулах. Є ще кілька готових до вживання версій, але вони, як правило, менш ефективні.

Як приготувати зелений чай:

Поставте 1 літр води до кипіння і, як тільки з’являться перші бульбашки, погасіть тепло. Додайте 1 або 2 столові ложки трави зеленого чаю. (В ідеалі почніть з 1 ложки, принаймні, поки ви не звикте до смаку чаю). Потім заглушіть 2 або 3 хвилини. Процідити і пити.

2. Чорний чай

Сабрина, також виготовлена з листя камелії Сіненсіс, чорний чай, порівняно з зеленим, міцніший і ферментований і піддається більшому окисленню.

Оскільки чорний чай проходить більш тривалий процес бродіння, він має меншу антиоксидантну дію, ніж два інші чаї (зелений та білий) та багато кофеїну, що сприяє зниженню ваги, оскільки прискорює метаболізм.

Завдяки кофеїну, і якщо його вживати у достатній кількості, він зменшує відчуття втоми та сонливості, оскільки він володіє збудливими властивостями і стимулює роботу мозку, а також сприяє травленню.

Чорний чай зазвичай є у продажу в травах і пакетиках.

Як приготувати чорний чай:

Поставте 1 літр води до кипіння і дочекайтеся появи бульбашок (вода кипить), після чого вимкніть вогонь. Додайте 1 або 2 ст.л трави. Потім заглушіть 3 - 5 хвилин. Процідити і пити.

3. Білий чай

Сабріна пояснює, що білий чай виготовляється з настою молодих листя камелії Синенсіс без окислення.

Оскільки рослина не зазнає бродіння, воно має більш сильну антиоксидантну дію, але менше кофеїну.

Його потужна антиоксидантна дія обумовлена катехінами, присутніми у великій кількості в цьому чаї. Таким чином, правильне споживання може допомогти запобігти ракові, дегенеративні серцево-судинні та мозкові захворювання, а також мати протизапальну дію та захистити печінку.

Хоча в ньому менше кофеїну, ніж зелений і чорний чай, він може допомогти процесу схуднення своєю термогенною дією.

Білий чай зазвичай продається в травах, пакетиках і порошку.

Як приготувати білий чай:

Поставте 1 літр води до кипіння і дочекайтеся появи перших бульбашок і вимкніть вогонь. Додайте 1 або 2 ст.л трави. Потім заглушіть 4 - 8 хвилин. Процідити і пити.

4. Матча

Сабріна зазначає, що сьогодні ми багато чуємо про Матчу, яку також виготовляє Камелія Сіненсіс. "Але процес виробництва інший, він виготовляється з молодшими листям, які повільно подрібнюються і зводяться до пилу, зберігаючи більше хлорофілу, амінокислот та L-теанінів", - говорить він.

Чай багатий флавоноїдами та кофеїном, які вважаються термогенними (тобто підвищують обмін речовин) і мають антиоксидантні властивості (сповільне старіння клітин).

Матча має високу концентрацію амінокислот завдяки своїй формі виробництва, і вони мають важливе значення для підтримки м'язів тіла. Саме тому чай зараз визнаний тим, що допомагає у процесі відновлення після м'язової втоми, будучи союзником практикуючих фізичних навантажень.

Як підготувати матч:

Він міститься в порошку, використовуйте 1/2 чайної ложки сірника на 50 мл води. Воду кип’ятіть окремо (підтримуйте температуру в середньому 70ºC). Додайте порошок сірника у чашку, а потім залийте гарячою водою, помішуючи, щоб розбавити чай. Або дотримуйтесь інструкцій на упаковці товару.

5. Чай Каркея

За словами Сабріна, каркея - ще одна рослина, яка може допомогти у процесі схуднення. Чай настоюється стеблами рослини, має гіркий смак. Він показаний для сприяння схудненню, оскільки має сечогінну та проносну дію. Він також використовується для боротьби з проблемами печінки, травлення та діабету.

Чай Carqueja зазвичай продається в травах і в пакетиках.

Як приготувати чай з каркеї:

Доведіть до кипіння ½ літра води і, коли вона досягне температури кипіння, вимкніть вогонь і додайте рослині 2 столові ложки листя. Настояти чай кілька хвилин, дати йому нагрітися, процідити і випити.

6. Чай з гібіскусу

"Гібіскус - це також улюбленець, коли йдеться про схуднення, оскільки він прискорює метаболізм, стимулюючи спалювання жиру, має сечогінну, проносну, а також заспокійливу дію", - пояснює Сабріна.

"Крім того, цей чай запобігає діабету, знижує рівень холестерину та тригліцеридів", - додає дієтолог.

Чай з гібіскусу міститься у вигляді трав (зазвичай це найбільш рекомендований варіант), у пакетиках, порошку і навіть капсулах.

Як приготувати чай з гібіскусу:

Поставте на нагрівання 1 літр води, коли вона досягне температури кипіння, вимкніть вогонь і додайте 2 столові ложки гібіскуса. Дайте настоятися 5 - 10 хвилин, потім процідіть і випийте.

Немає нестачі чаїв, які можуть дати вам сили в схудненні! Щоб знати, який із вас найкращий, ідеальною є порада дієтолога.

Примітно, що всі ці чаї, як би не були корисними, слід вживати без перебільшення.

"Необхідно бути обережними з надмірностями. Ідеальним перед вживанням будь-якого виду чаю в лікувальних цілях є звернення до лікаря або дієтолога", - каже Сабріна.

Як використовувати чаї в дієті для схуднення?

Сабріна вказує, що чаї повинні бути корисними при дієтах для схуднення. Тобто, поодинці вигоди не запропонують. Споживання повинно бути пов’язане з збалансованим харчуванням і, бажано, з практикою фізичних навантажень.

"У більшості чаїв, які допомагають у цих дієтах, є кофеїн, тому цікаво не приймати їх біля нічного часу", - згадує Сабріна.

"Суми повинен вказувати професіонал з урахуванням біологічної індивідуальності кожної людини", - додає дієтолог.

Крім того, професіонал вкаже, який тип чаю найкраще підходить для вашої дієти для схуднення та як його можна придбати (в травах, пакетиках, порошку). А також найкращий або найкращий час дня для споживання.

Помилково вважати, що чаї, оскільки вони є природними, не становлять небезпеки для здоров’я, якщо їх вживати неправильно. • Надмірне пиття без рекомендацій може спричинити гіпертонію або гіпотонію, серцеву аритмію, безсоння або гастрит. Деякі чаї не слід вживати вагітним або годуючим жінкам. Тож цікаво прописати лікаря чи дієтолога перед їх вживанням ?, нагадує дієтолог Сабріна.