Залишатися в захваті від дієти для схуднення - це велике завдання. Багато жінок повідомляють, що почуваються немотивованими поступовими і похмурими результатами змін харчових звичок, оскільки хочуть, щоб зміни в організмі були більш очевидними за короткий час і їжа була джерелом задоволення та психологічної компенсації.
Для того, щоб дієта була успішною, необхідно поза диспозицією, психологічну підготовку: • Людині потрібно прагнути схуднути і зробити так, щоб втрата ваги сталася, але повинна навчитися психологічно не ставити перед собою цілі або жорсткі процедури, які важко дотримуватися і які означатимуть в невдачі ?, вказує дієтолог Ізабелла Пейксото.
Враховуючи найпоширеніші ситуації з дієтичною апатією, американська блогер Ліза Вашингтон склала список із десяти порад для жінок, щоб бути зосередженими на своїй меті схуднути та проникнути через процес адаптації їжі менш різко, див. :
1? Переоцініть своє відношення до схуднення
Один з найкращих способів залишатись мотивованими до схуднення - переосмислити, як ви справляєтесь із потребою у схудненні. Тобто, вам не потрібно перетворювати схуднення в ситуацію, яка повністю або нічого, якщо вам доведеться скинути якусь вагу або спроба була невдалою.
Кожен може отримати користь від здорового способу життя, і коли людина зосереджується лише на здоровому харчуванні та підтриманні активного організму, людина не відчуває втрату ваги як завдання, що страждає на психологічне навантаження.
2? Поставте розумні цілі
Людина, яка ставить перед собою нереалістичні цілі, змушує себе зазнати невдач і погано себе почувати. Не забудьте поставити собі розумні цілі під час подорожі зі схудненням. Оскільки кожна людина знає себе, вони знають, наскільки складним є кожен невеликий крок і скільки поступових зусиль можна докласти для успішного розвитку.
3? Добре одягайтеся під час занять спортом
Гарний одяг для фізичних вправ може стати чудовою мотивацією для схуднення, оскільки вони спонукають вас до того, щоб докласти максимум зусиль. Вправи в потворному одязі можуть змусити вас сприймати своє тіло так, ніби він не має можливості або відчуває глузування під час занять спортом.
4? Святкуйте свої перемоги
У наші дні набагато простіше вибирати оброблені продукти замість домашньої їжі та пакувати дні незліченною кількістю завдань, які заважають тобі не зайвий час займатися фізичними вправами, тому будь-яка перемога проти цих проблем важлива. Відсвяткуйте свій режим здорового харчування та схуднення, побалувавши себе масажем, косметичними процедурами або подарунком для себе.
5? Міняйте посуд з дому
Змініть посуд з дому, щоб ви могли вибрати менші страви, які змушують вас їсти менші порції, а також ви можете вибрати кольори, які менш стимулюють їжу, наприклад, синій та зелений.
6? Шукайте та діліться інформацією про схуднення
Читайте історії схуднення в газетах, журналах, на різних веб-сайтах та соціальних медіа та використовуйте мобільні додатки, щоб дізнатися про калорії, фізичні вправи та поділитися зі своїми друзями своїми цілями та відданістю та відстежувати їх. Публікація вашого прогресу чи вправ у додатках, блогах чи соціальних мережах допомагає вам стати більш відповідальними та може заохочувати й інших.
7? Остерігайтеся модельних натхнень
Деякі люди вважають, що перегляд зображень надтонких моделей допомагає мотивувати їх схуднути, але це може бути не чудовою ідеєю.
Дослідження в Нідерландах вивчало дві групи жінок, які хотіли схуднути: одна група мала щоденник із їжею із зображеннями дуже худих моделей на обкладинці, а інша мала лише нейтральний логотип. Друга група схудла, тоді як перша група набрала вагу.
Дослідники зрозуміли, що образ моделей відлякував людей на дієті, створюючи нереалістичні зразки. Немає нічого поганого в тому, щоб отримувати натхнення у інших, але потрібно пам’ятати, що організм кожної людини інший, і головна мета - досягти здорової ваги для вас.
8? Сон зі списком цілей під подушкою
Щоб ви повірили в езотеричні практики, записування цілей на аркуші паперу, поміщаючи їх під подушку і спати на ній, може допомогти вам втілити енергію дій і проявити їх швидше.
9? Подумайте про цілі
Ще один спосіб отримати мотивацію - це думати про свої цілі.Кожен раз, коли людина відчуває, що тренування чи здорове харчування не мають жодних змін і не матимуть ніяких змін, він повинен запитати себе, як його можливе повне відмовлення допоможе чи вплине на його здоров'я протягом наступних трьох місяців.
Хоча пропуск декількох вправ або пропускання правильної дієти раз у раз не скасовує всієї важкої роботи, повна відмова від нових звичок схуднення тепер означає захворіти або звикнути до неї або почати спочатку. в майбутньому.
10? Полегшіть себе
Щоб залишатися мотивованими схуднути, важливо не бути занадто жорстким до себе. Кожен раз, коли мотивація схуднути низька, не бути занадто жорстким до себе - це природно. Перерва, якщо вона коротка, день-два не викликає занепокоєння.
ЯК СХУДНУТИ ! Звички худих людей????????♀️ МІЙ СЕКРЕТ СХУДНЕННЯ, МОТИВАЦІЯ (Квітня 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
