ASMR: Перегляньте відео, які розслабляють вас до сну

Ви чули про відео ASMR? Якщо ви страждаєте від тривоги і ніколи не чули про подібне відео, вам потрібно це знати.

Акронім ASMR посилається на Автономна сенсорна реакція меридіана, англійською мовою Autonomous Sensory Response Meridian. Ці відео, як правило, мають зорові та особливо звукові сенсорні стимули. Як правило, фокус робиться на обличчі людини, ніби вони роблять відео спеціально для вас, надаючи відчуття близькості та близькості. Вони заспокоюють, знімають наслідки тривоги та спонукають до сну, особливо для тих, хто зазвичай має безсоння.

Найбільшу увагу привертає відео ASMR - це голос оратора, який призупинено і низько, іноді навіть шепоче. Існують і інші звукові подразники, такі як предмети, що проходять поверх поверхонь, і рухи рухомих предметів з різною текстурою. ASMR може також мати приємні відчуття поколювання в області голови, шкіри голови, шиї та периферичних областях тіла.

Як працюють відеоролики ASMR?

Ми поговорили з психологом Лізандрою Арітою, яка працює з 1998 року над тренінгами з саморозвитку та особливо в лікуванні таких захворювань, як тривога та депресія. Вона відповіла на деякі запитання щодо ASMR та які реакції викликають ці відео.

Лізандра каже, що відеоролики ASMR діють як розслаблююче середовище і приносять сонливість та спокій. Також спостерігалося падіння рівня тривожності у людей після перегляду цих відео. Відео ASMR відтворює низку шумів, які ми чуємо протягом свого повсякденного життя. Це, наприклад, пальцями, що торкаються коробки скріпками або креп-стрічкою, знятою з рулону.

Читайте також: Тривога: наскільки це прийнятно?

Для психолога секрет цих роликів полягає в шумі: "Шум викликає це поколювання в мозку, розслаблює психічні структури і, як результат, людина виходить з бойової готовності і може заснути". Далі вона дає зрозуміти, що хоча відео дуже успішні, це не є надійною формулою засипання: для деяких людей таке відчуття розслаблення, викликане реакцією мозку на шум, примушує їх спати. Не з усіма, але це може працювати для багатьох людей. Тому не засмучуйтесь, якщо це не спрацює для вас, але спроба завжди справедлива.

6 відеороликів ASMR для перегляду та відпочинку

Чи знаєте ви ті дні, коли безсоння - ваша головна компанія перед сном? Збережіть ці відео, які допоможуть вам розслабитися і, отже, заснути.

ASMR, щоб ви могли розслабитися і виспатися, від Gaúcha ASMR

У цьому відео автор починає «Говорити? кого ти дивишся, говорячи повільно і легенько, це допоможе тобі спати. Вона робить химерні прийоми, звуки та рухи, які здатні змусити вас глибоко розслабитися.

ASMR: Розслаблюючі бінауральні звуки, від Sweet Carol

Тут Керрол видає кілька звуків, які є справжніми масажами мозку. Tuc tuc, який є характерним звуком відео ASMR, справді має розслаблюючу силу і, мабуть, ваші послідовники люблять ваші відео, просто читайте коментарі.

Косметичка: Догляд за вашою сплячою шкірою (ASMR), Марі Сантарем

Сеанс естетичних процедур завжди розслабляє, і ось що Марі Сантарем моделює у цьому відео. Вона змушує вас розслабитися, розмовляючи про шкіру, і пояснює, які процедури ви будете проводити, все дуже м'яким голосом і заспокійливими звуками.

Читайте також: 31 Поради щодо подолання безсоння

Інтенсивне ASMR: Рухи руками та звуки рота Моніком Завжди

Моніка відома на YouTube саме тим, що вводить їхні ролики, у яких завжди багато рухів і звуків у роті. У цьому відео вона вирішила використовувати лише ті прийоми, які високо оцінюють її послідовники. Результат надзвичайно розслабляє і може допомогти в ці безсонні дні.

Бінатуральний ASMR? Поклавши вас спати, від Sabrina ASMR

У цьому відео Сабріна використовує техніку особиста увага, тобто особиста увага. На початку відео вона заходить у кімнату, ніби ви лежите в ліжку, і починає розмовляти з вами, вимовляючи комфортні слова м’яким голосом і видаючи інші розслабляючі звуки на різні предмети.

ASMR? Техніка сну за 60 секунд від ASMR High in Heights

Дихальна техніка 4? 7? 8 добре відомий і обіцяє змусити вас спати за 1 хвилину. У цьому відео автор викладає цю техніку разом із концепціями ASMR, що робить її ще більш ефективною. Результат - глибокий і важкий сон.

Щойно бачили, як розслабляють ці відео? Залежно від ступеня тривожності, сонливості та втоми, ви можете не спати, але відчуватимете себе розслаблено.

Відгуки тих, хто знає ASMR

Перегляньте відгуки тих, хто дивиться ці відео та відчуває їх наслідки:

Читайте також: 9 ефірних масел, які можуть допомогти покращити сон

• Родольфо, 25 років, студент: Я вперше познайомився з відеороликами ASMR близько року тому, як я шукав прийоми для відпочинку та заспокоєння. Я чую більше від того, що дивлюся, і чи допомагають вони мені перед сном? Я зберігаю свої улюблені відео і дивлюся, коли мені це потрібно. ASMR також допомагає мені зберігати спокій після нападів тривоги.
• Ана, 25 років, юрист: Я вперше познайомився з ASMR деякий час тому, але перед цим у мене було кілька відео, які я переглянув, і я відчував себе супер розслабленим, чи то від м’якого голосу людини, то від певного шуму, поки в коментарях речі не почали спливати. про це, і я досліджував це з тих пір. Для мене всі наслідки трапляються, ці? на потилиці, відчуваючи розслабленість, я можу спати набагато швидше, що для мене чудово, тому що я одна з тих тривожних людей, яка замислюється про життя перед сном. Так принаймні вночі я відчуваю, що це дуже допомагає !?
• Бернардо, 22 роки, комуніколог: Коли я вперше зустрів відео з ASMR, на YouTube ще не було бразильських каналів, і мені це дуже сподобалось. По сьогоднішній день я спостерігаю, коли я нервую і / або хвилююся і не можу спати, або після обіду відпочивати.
• Бренда, 22 роки, вчитель: Я спостерігаю за ASMR щовечора за сном близько 5 місяців. Окрім занепокоєння, я переживав період стресу із закінченням коледжу, тому спати мені потрібно було години. У мене завжди були проблеми зі сном, оскільки я був дитиною, я пробуджувався щонайменше годину після того, як я лягав у ліжко спати, і тепер, у свої найгірші дні, я витрачаю не більше півгодини на перегляд відео і вже сплю. Я відчуваю гусячі удари на шкірі голови і ногах, тому я набагато спокійніше.

Відео ASMR поділяють думки, але, безсумнівно, їх вплив дуже цікавий і заслуговує нашої уваги. А ти? Ви коли-небудь переглядали відео ASMR?

???? АСМР Демон по вашу душу ???? ASMR Demon RolePlay & russian whisper [Subtitles] (March 2024)