Споживання вживання фруктів регулярно - це один з найважливіших кроків для тих, хто хоче підтримувати своє здоров'я. Ці продукти багаті низкою поживних речовин, які допомагають поліпшити роботу різних систем організму, а також допомагають боротися та запобігати різним захворюванням, зміцнюючи імунну систему.
Для тих, хто діє на дієту для схуднення, фрукти все ще відіграють додаткову роль: вони можуть бути важливими для схуднення. Деякі більше, ніж інші, завдяки своєму харчовому складу. Якщо ви потрапили в цю ситуацію і не знаєте, які саме фрукти покласти в кошик супермаркету, клінічний дієтолог і фахівець з традиційної природної медицини Мішель Шоффро Кук дає правильні рекомендації.
1? Авокадо
Авокадо, окрім відмінного інгредієнта краси? Для зволоження волосся і шкіри - це також дуже допомагає при спалюванні жиру. Кук пояснює, що фрукт є? Завантажений омега 9? здорові жирні кислоти, ті самі жири, які містяться в оливковій олії, маслинах і горіхах макадамії ?. З цієї причини авокадо може прискорити метаболізм людини, оскільки корисно змінює перетворення жиру в енергію.
2? Коко
Можливо, ви чули про силу кокосової олії для схуднення. Для дієтолога цей вид олії часто може покращити роботу щитовидної залози. Це пояснюється тим, що кокос - це плід, багатий тригліцеридами середнього ланцюга, що відповідає за підвищення метаболізму в печінці до 30%.
3? Лимон
Згідно з деякими дослідженнями, випивання склянки лимонної води в день може допомогти вам покращити здоров'я. Лимон є потужним детоксикатором і, за Кука, "може здатися кислим на смак, але в процесі метаболізму організмом він насправді алкалізує рідини та тканини нашого організму". Плід також регулює діяльність печінки.
Печінка людини - одна з тих, хто відповідає за травлення і спалювання жиру, тому регулювання його функціонування важливо, коли метою є зниження ваги.
4? Грейпфрут
Грейпфрут, також відомий як "грейпфрут", "джамбоа", "оранжево-червоний", серед інших назв - гібридний плід, що перетинає апельсин з помело. Так само, як і помаранчевий зовні, грейпфрут має трохи червонішу внутрішню сторону, ніж інші фрукти.
Кук виявляє, що кілька досліджень вказували на грейпфрут як на потужну їжу для схуднення. "У дослідженні університету Джона Хопкінса жінки, які щодня їли грейпфрут, втрачали в середньому майже 20 кілограмів лише за 13 тижнів, не змінюючи нічого в своєму харчуванні та способі життя", - говорить він.
5? Помідор
Окрім того, що вони смачні та універсальні, томати - це також неймовірне джерело міцного здоров’я. Він містить такі елементи, як вітамін С та фітохімічний лікопен, які стимулюють вироблення амінокислот під назвою «карнітин». "Карнітин допомагає прискорити здатність організму спалювати жир на третину", - пояснює дієтолог.
Хоча це п’ять найкращих фруктів для спалювання жиру, ідеал - не відмовлятися від інших у своїй їжі. Споживання фруктів допомагає регулювати роботу організму в цілому.
Які продукти сприяють схудненню - дієтолог Олександр Кущ (Може 2024)
- Їжа, дієти, схуднення
- 1,230
