Влітку інтенсивна спека в будь-який час доби закінчується, залишаючи організм не бажаючим стикатися з щоденними діями в умовах високої температури. Позив до їжі знижується, посилюється сонливість, а тепловий дискомфорт може зробити людей примхливими та нетерплячими.
Неможливо цього уникнути, теплі температури приємніші лише тоді, коли їм подобається на пляжі або в прохолодних місцях. Але поки ви все ще не насолоджуєтесь заслуженою відпусткою і вам потрібно дотримуватися розпорядку, ви можете скористатися деякими порадами як полегшити нездужання в спекотні дні.
Здорове харчування
Літня їжа повинна бути легшою, щоб уникнути цього важкого відчуття тіла протягом дня. Внесіть зміни в меню і замініть калорійні продукти на більш здорові.
Блюдо повинно бути дуже барвистим з варіаціями овочів, м’ясом на грилі і пісним. Збалансована їжа зі здоровою їжею допомагає надати організму більше ситості без переїдання, особливо в обідній час.
Десерти з високим вмістом цукру - найсмачніші, але вони також дуже калорійні і їх слід вживати без перебільшення. Вибирайте для обміну солодощі на фрукти, які крім природного цукру є смачними та дуже освіжаючими.
Майонез і готові соуси також слід замінити оливковою олією, лимоном, оцтом і соусами з гірчицею та йогуртом для легша дієта влітку.
Зволожує організм
Влітку потрібно споживати багато рідини не тільки для втамування спраги, але і для зволоження організму. Для задоволення потреб організму рекомендується пити до 2 літрів води на день. Інші види рідин також допомагають боротися з спекотними днями. Крім чистої води, включіть у свою літнє меню здорові напої, такі як кокосова вода, натуральні соки та чай з льодом.
Відправте відступ подалі
Окрім відсутності апетиту та спраги, у спекотні літні дні організм більше не почуває себе і майже не бажає виконувати діяльність, будь то на роботі, у школі чи навіть фізичних вправах.
Поки ваш організм не звикне до цього, зміна часу спричиняє певну несправедливість в біологічному годиннику і закінчується тим, що спричиняє фізичні зміни в організмі, такі як безсоння, відсутність апетиту, сонливість, втома та неуважність протягом дня. Цей дискомфорт часто закінчується порушенням вашої діяльності, але ви можете адаптуватися до літнього часу, внісши деякі зміни.
Мати доброго сну і прокидайтеся завжди в спекотні дні, приймайте освіжаючий душ перед сном і після пробудження до теплої, майже холодної температури води для душу. Не пропускайте жодної їжі, і як би це не було складно, спробуйте зробити деякі фізичні вправи, щоб тримати тіло рухатись і тримати лінь подалі.
Як вберегтися від спеки (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
