Знайте дієту Клео Пірес

Вона є національною орієнтиром, коли йдеться про красу. У 30 років Клео Пірес залишається повністю придатним і гарантує, що він більше не вступає в радикальні дієти в ім'я ідеального тіла. Незважаючи на це, він прагне правильно харчуватися та вибирати більш здорову, органічну їжу та майже завжди відмовляється від червоного м'яса.

Дієта, яку дотримується Клео, складає близько тисячі калорій на день, і її готував нутролог Джон Курво, але прекрасна гарантує, що не дотримується її повністю, додаючи соки та салати відповідно до ваших уподобань.

Це можна зробити, адаптувавши меню до свого повсякденного життя.

Раціон дуже багатий фруктами, овочами та зернами, збалансований і обіцяє нікого не голодувати.

Меню? дієта Клео Пірес

1-й день

• Сніданок: ½ папайї папайї, 1 скибочка коричневого хліба і 1 тонкий шматочок сиру мінас
• Обід: філе форелі з грибами шимеджі та морквяним пюре
• Перекус: млинці з яблуками та родзинками
• Вечеря: суп з пшоняного проса (просо - дуже поживне зерно хіноа)
• Вечеря: абрикосове пюре

2-й день

• Сніданок: 1/2 папайї папайї, 2 ст. Л. Легкої граноли та сливового пюре
• Обід: грудка смажена індичка та яблучний пюре
• Перекус: Легкий пиріг відьом (цей пиріг готується із цукатів, горіхів, тертих зелених кабачків та коричневого цукру)
• Вечеря: суп з кабачків з куркою і грінками
• Вечеря: полуничне пюре

3-й день

• Сніданок: ½ папайї папайї, 1 легкий йогурт і 2 ст.л. легкої граноли
• Перекус: 1 мандарин
• Обід: рибне філе з томатним соусом і зеленню
• Пюре з цвітної капусти
• Перекус: 1 стакан ананасового соку
• Вечеря: легкий суп з грінками
• Вечеря: пюре Гуава

4-й день

• Сніданок: ½ папайї папайї, 1 скибочка хліба з непросіяного борошна і 1 ложка сиру (зазвичай міститься у формі пасти)
• Перекус: 1 срібний банан
• Обід: східна локшина (макаронні вироби з жовтим перцем, ніра, шимеджі, зелень та східно-англійський соус типу тонкацу) та абрикосове пюре
• Перекус: 1 стакан кавунового соку
• Вечеря: коричневий рис, пасерований гриб шиітаке та овочі рості (терта і на грилі морква, буряк і кабачки)
• Вечеря: 1 груша

5 день

• Сніданок: 1 скибочка кавуна, 1 шматочок хліба з некрупного борошна і 1 ст. Ложка вершкового сиру
• Перекус: 1 яблуко
• Обід: каррі креветки та коричневий рис
• Перекус: 1 стакан полуничного соку
• Вечеря: квасоляний суп з локшиною і пюре манго
• Вечеря: 1 мандарин

6-й день

• Сніданок: 1 апельсин з помадою, 1 шматочок коричневого хліба і 1 тонкий шматочок сиру мінас
• Перекус: 1 груша
• Обід: марокканський кус-кус і куряче рагу з овочами
• Перекус: 1 стакан соку ацероли
• Вечеря: смажена грудка індички та пюре маніоки
• Вечеря: 1 яблуко

7-й день

• Сніданок: 1 скибочка коричневого хліба, 1 шматочок сиру мінас та сливове пюре
• Перекус: 1 склянка кокосової води
• Обід: легка запіканка (тушкована біла квасоля, нашаткована куряча ніжка, овочева ковбаса, копчене тофу та різні домашні спеції) та коричневий рис
• Перекус: пюре з ананаса
• Вечеря: суп з моркви та грибів
• Вечеря: полуничне пюре

Пам’ятайте, що кожна людина має конкретні харчові потреби, тому вам слід проконсультуватися з дієтологом, коли хочете розпочати нову дієту.

Вера Брежнева - Секреты красоты (Квітня 2024)