Це така поширена проблема? переважно серед жінок? Деякі молочні компанії вкладають значні кошти у тип маркетингу продуктів, спеціально орієнтований на це. Запор - це злодій людського благополуччя і особливо жіночого добробуту, і до нього потрібно ставитися належно.
Бразильська федерація гастроентерології (FBG), спільно з Danone Research, розробила дослідження під назвою SIM Brazil (Жіноче кишкове здоров'я). Спостерігаючи 3500 жінок, дослідження зробило деякі висновки з цього питання. По-перше, мабуть, наш емоційний стан має великий вплив на функціонування нашої травної системи в цілому, включаючи наш кишечник. Такі розлади, як стрес і тривога, наприклад, сповільнюють темп перистальтичних рухів, які відповідають за спорожнення кишечника.
Жіночі гормони також погіршують роботу кишечника, згідно з дослідженням, уповільнюючи рухи травного тракту під час менструального періоду, що робить сходження в туалет настільки складним, коли у жінки менструація.
У дослідженні також зазначається, що важливо умовити організм ходити до ванної кімнати, незалежно від того, перебуваючи далеко від дому чи занадто зайнятий роботою. Нарешті, харчові звички та недостатність фізичних навантажень також вказуються як проблеми, що функціонують у цьому органі.
Рецепти проти запору
1? Проносний сік
Інгредієнти: половина папайї без шкірки або насіння, чотири чорних сливи, 200мл апельсинового соку і 20г подрібненого насіння льону.
Вказівки: збити в блендері папайю, чорнослив і апельсиновий сік; Нарешті, додайте насіння льону і добре перемішайте.
Цей сік потрібно вживати вранці, голодуючи.
2? Вітамін
Інгредієнти: одна папайя без шкірки або насіння, дві апельсинові соки, одна столова ложка насіння льону і одна столова ложка цукру.
Вказівки: Збийте всі інгредієнти в блендері і щоранку пийте склянку вітаміну.
3? Сливове дитяче харчування
Інгредієнти: п’ять чорносливу, півсклянки води і три чайні ложки меду.
Вказівки: Замочіть п’ять слив у воді приблизно на три години. потім вийміть насіння з слив і розімніть їх виделкою, помістивши їх назад у воду і додавши мед; добре перемішати і вживати по три столові ложки на день.
4? Рецепт проти запорів дитини
Вівсянку можна змішувати з дитячим молоком, щоб ваш кишечник працював краще. Якщо дитина все ще годує грудьми, мати може обрати для себе дрібну пластівцю вівсяної каші, змішавши її з пляшкою, а якщо дитина вже їсть більш тверду їжу, вівсяна каша - хороший варіант.
Що я повинен включати в раціон?
Постійно страждаючі запорами можуть включати деякі елементи в щоденний раціон, щоб організм міг краще функціонувати. Деякі продукти харчування є основними при лікуванні проблеми, це:
- Такі фрукти, як папайя, апельсин, ацерола, чорна слива, персик, ананас, ківі, манго, мандарин, авокадо, груша та кавун, серед інших.
- Цільні зерна, такі як рис, насіння льону, овес і гранола.
- Бобові культури, такі як гарбуз та хайот.
- Овочі, такі як шпинат, капуста та брокколі.
Якщо запор - це повторювана проблема, якомога швидше зверніться до гастроентеролога. Подбайте про своє здоров’я.
Как избавиться от ЗАПОРА? ✅7 Способов Лечения ЗАПОРА в Домашних Условиях (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
