Немає жодного виходу від цього: те, що ми їмо, безпосередньо впливає на здоров’я організму та їсть, є важливим у будь-який час у нашому житті і його завжди слід враховувати. Однак, коли ми хворі, увагу та турботу слід збільшувати. Адже деякі продукти мають силу відновити наше здоров’я.
"Здорове харчування зміцнює імунну систему: навіть коли людина вже страждає від захворювання, для нього критично важливо швидше відновитися, а також запобігти прогресуванню захворювання", - пояснює Аліса Амарал, спеціаліст з питань харчування.
Вибір продуктів для приготування їжі не означає просто знати найкращі пункти меню. Знання того, чого слід уникати, є важливою частиною процесу, оскільки багато звичайних повсякденних продуктів містять шкідливі компоненти, які можуть уповільнити одужання або навіть погіршити стан.
Хоча дієта не несе відповідальність виключно за здоров’я організму, дізнатися про властивості кожної їжі та зрозуміти, які типи поживних речовин необхідні для відновлення здоров’я, може бути дуже корисним. Хоча деякі захворювання вимагають призначення лікаря для найкращого харчування, найбільш поширені захворювання, такі як грип та проблеми з шлунково-кишковим трактом, можуть покращитися за допомогою простих, простих у дотриманні дієтичних порад. Перевірте це!
Простудна та грипна їжа
Що стосується грипу, перше, що спадає на думку, - це дієта з вітаміном С. І, за словами доктора Аліси, це не міф. "Вітамін С не лікує грип, але є прекрасним профілактичним харчуванням і полегшує деякі симптоми грипу (нежить, нездужання)", - пояснює дієтолог.
Читайте також: Здорове харчування: звички та рецепти для кращого життя
Але не тільки продукти з вітаміном С можуть змінити значення: прополіс також є дуже корисною їжею на цьому етапі. Багатий біофлавоноїдами, амінокислотами та вітамінами; це потужна антиоксидантна їжа з антибіотичною дією, будучи потужним союзником у боротьбі з грипом?
Окрім вітаміну С та прополісу, у разі симптомів грипу, які поживні речовини необхідні для відновлення організму та зміцнення імунної системи? Це справа з вітаміном А і цинком. Протизапальні та антиоксидантні компоненти, такі як флавоноїди, також є хорошим вибором.
Крім того, якщо ви вже на дієті, це час переосмислити те, що ви їсте. У цей момент вам потрібно вкласти гроші в легку вживання їжі, не турбуючись про кількість спожитих калорій. Поки організм бореться із застудою, чи настав час відмовитися від дуже обмежуючих дієт? Інструкція Мохаммад Баракат, ендокринолог, який спеціалізується на метаболізмі, фізіології фізичних вправ та якості життя.
Ознайомтеся з найкращими та найгіршими продуктами для свого харчування в періоди грипу.
Кращі продукти
- Авокадо;
- Гарбуз;
- Ацерола;
- Кокосова вода;
- Крес-крес
- Брокколі;
- Кешью;
- Біле м’ясо;
- Каштани;
- Цибуля;
- Морква;
- Зелений чай;
- Кале;
- Шпинат;
- Квасоля;
- Сушені фрукти;
- Нут;
- Апельсин;
- Сочевиця;
- Лимон;
- Манго;
- Горіхи;
- Устриці;
- Зелений і червоний перець;
- Прополіс;
- Помідор;
- Рожевий виноград;
- Овочі взагалі.
Найгірша їжа
- Алкогольні напої;
- Смажена їжа;
- Жир;
- Клейковина
Їжа при шлунково-кишкових проблемах
Коли проблемою є шлункове захворювання, догляд за їжею незамінний для одужання. Крім звернення уваги на гідратацію, необхідно споживати клітковину, вітаміни та мінерали.
Один з найкращих продуктів харчування в цьому випадку - лимон. «Лимон, всупереч поширеній думці, - це відмінна їжа, яку їдять люди з шлунково-кишковими проблемами. Це підкреслює лужність крові і тонізує печінку. Це очищувач par excellence, детоксикація організму?, Коментує Аліса Амарал.
Крім того, важливо також уникати деяких продуктів харчування для відновлення здоров’я організму. Все, що переробляється і переробляється, слід виключити, наприклад, через надлишок натрію, добавок, барвників та консервантів, які подразнюють слизову шлунка та кишечника.
"Вам потрібно уникати сирої та дуже жирної їжі та завжди підтримувати гідратацію з водою та кокосовою водою, ніколи з соками чи ізотонічними", додає Мохамад Баракат.
Ознайомтеся з продуктами, які слід вживати та уникати при шлунково-кишкових захворюваннях:
Кращі продукти
- Кокосова вода;
- Банан;
- Картопля;
- Морква;
- Лимон;
- Фрукти, овочі та овочі взагалі.
Найгірша їжа
- Індустріалізовані сухарі;
- Клейковина;
- Ковбаса;
- Мортадела;
- Самородки;
- Перець;
- Шинка;
- Безалкогольні напої;
- Саламі;
- Ковбаса;
- Коробчастий сік;
- Промислові приправи.
7 підказок, як правильно харчуватися, коли ви хворі
• Важливо правильно і збалансовано харчуватися протягом усього життя, щоб запобігти появі хвороби. Якщо цього не сталося і хвороба настала, зверніться до лікаря-нутролога, який зможе належним чином направити вас щодо ваших харчових потреб та допомогти вам у процесі ремісії цих захворювань, радить дієтолог Аліса Амарал.
Окрім конкретної дієтичної допомоги для кожного виду захворювання, у більшості випадків можуть бути прийняті деякі поради щодо оздоровлення організму. Перевірте це:
1. Уникайте продуктів, що містять глютен
Загалом, чи уникати глютенової їжі хороший крок, щоб допомогти покращити захворювання? навіть якщо у вас немає алергії на компонент. "Клейковина утворює клей у кишечнику, запобігаючи належному засвоєнню поживних речовин і спричиняючи зниження імунної системи", - пояснює лікар.
2. Уникайте алкогольних напоїв
Алкоголь втручається в імунну систему і з часом може посилити симптоми. Крім того, він може нейтралізувати або негативно реагувати на прийом ліків.
3. Залишайтеся добре зволоженим
Це важлива порада, коли ви здорові і хворі? особливо у випадку грипу. "Зволоження є критично важливим на будь-якому етапі життя, і коли у вас грип, гідратація дуже важлива для очищення слизових оболонок та відтоку виділень", - згадує доктор Аліса.
4. Примиріть їжу з іншими здоровими звичками
Пам’ятайте, що ставок на всі чіпси на їжу недостатньо, щоб гарантувати ваше благополуччя! Здоров’я - це відображення змісту інших факторів, поряд із дієтою. Чи потрібно вести здоровий спосіб життя з контролем стресу, фізичними навантаженнями та спокійним сном?, Коментує Мохамад Баракат.
5. Не вживайте ковбаси
Вбудовані продукти, такі як ковбаса, дуже шкідливі для організму. • Вкладки містять багато добавок, консервантів і барвників, серед них нітрати. Хімія цих продуктів не відома нашій травній системі і може зробити це дуже погано для неї, перевантажуючи печінку і дратуючи слизову шлунка? Попереджає Аліса Амарал.
6. Уникайте газованих напоїв
Єдиної причини пити соду немає. У ній немає поживних речовин, зневоднює, з високим вмістом цукру та натрію ?, зазначає дієтолог. Крім того, сода може викликати дискомфорт у животі та посилити вироблення шлункового соку, що призводить до можливих шлункових захворювань.
7. Поставте пріоритет на органічну їжу
"Коли ми боремося з певним ризиком захворювання, дієта повинна повністю орієнтуватися на це, тому слід пам’ятати про органічну їжу, яка є найбільш корисною", - додає доктор Баракат.
Поради можуть значною мірою сприяти підтримці та відновленню здоров’я вашого тіла. Однак завжди пам’ятайте, що випадки та симптоми різні і залежать від конкретних осіб. Тому, якщо є сумніви, найкраще проконсультуватися з лікарем та вивчити свій стан окремо.
Польща. Топ 5 НАЙКРАЩИХ робочих місць для Українців (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
